Есть не доказанная теория и практика подтвержденная лично, что энергодыхание помогает набору массы и похуданию. Кому что нужно и возможно то и другое одновременно, лично использовал и подтверждаю. Техник хватает Ютюб вам в помощь, не слишком сложно, но терпение нужно со временем втянетесь . А помощь колоссальная, только и тренироваться надо с полной отдачей и сон полноценный . Без восстановления никак и питание по методикам и коллораж высчитать . И не торопитесь время от полугода до года не бросайте иначе разочаруетесь. Всем здоровья, успехов и позитива