То, что мы чувствуем и ощущаем — сверхценно и невозможно как-то не так чувствовать
С нами происходит огромное количество событий, мы каждый день совершаем множество выборов и они всегда разные и соотносятся с тем, какие мы на момент выбора.
Во всем многообразии можно «утонуть», отстраниться или начать как-то ориентироваться, участвовать в процессе, а прежде чем участвовать, важно себя в нем обнаружить, с теми переживаниями, которые есть, в той обстановке, где вы есть.
Обычно, когда мы замечаем себя, свои чувства и ощущения, сразу с этим хочется что-то сделать — изменить так, чтобы чувствовать по-другому или вообще не чувствовать.
то, что мы чувствуем и ощущаем — сверхценно и невозможно как-то не так чувствовать
В терапии, вопросы: «что ты сейчас чувствуешь?» и «что ты ощущаешь, когда говоришь об этом?», занимают важное место, и можно не торопиться с ответом
Стараться замечать, когда хочется быстро ответить, то это может быть не про само чувство и ощущение, а про свое отношение к переживанию и это не одно и тоже.
Чувства и ощущения маркируют о нашей потребности, и чтобы ее обнаружить, важно побыть в переживании, порассматривать его с разных сторон, тогда появляется основание для выбора.
И здорово в этом месте сохранять чувствительность к себе: чего я хочу и чего могу.
Давать себе возможность прислушаться к тому, а как вам в том, что вы переживаете, не торопиться с этим переживанием что-то сделать.
можно пытаться сделать что-то со светом, но так и не увидеть, куда он направлен
Мы часто хотим повлиять на проявленные чувства и контактируем непосредственно с ними, а хорошо бы заметить, что на самом деле хочется в связи с обнаруженными чувствами.
Неспешное положительное внимание, вот в чем мы еще нуждаемся.
О чем нам сообщает страх, стыд, вина, гнев и другие значимые чувства? Какую потребность, желание можно увидеть за проявленными чувствами и ощущениями?
Срочные действия по отношению к чувствам и ощущениям - это хороший способ убежать от этих переживаний, так и не обнаружить потребность.
Ведь, когда мы ее обнаружим, то необходимо будет выбирать, очаровываться или разочаровываться, радоваться или печалиться, сближаться или отдаляться, а это значит столкнуться с собой, с реальным расположением себя в мире.
Автор: Красавцева Алёна Николаевна
Психолог, Гештальт-подход и ТОП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru