Я не могу заставить себя… и пошёл длинный список перечислений у кого что: бегать, заниматься спортом, убраться, причесаться и т.д.
Давайте на примере бега.
Заставить себя- от одних этих слов уже некомфортно. Звучит как насилие над собой.
В голове примерно такой диалог:
- Ну ка! Быстро! Поднял/а свой зад и беги!
- А зачем?
- Ну как зачем? Чтоб здоровеньким быть. Ведь говорят же, что бег дело полезное, да и вон сколько вокруг бегает, и я побегу.
С таким подходом Вы так далеко и не убежите. Ну побегаете пару раз, помучаете себя мальца, грохнете ноги, спину, а потом плюнете на это дело, к черту этот спорт, только разваливаешься от него.
Как быть?
Хочу порадовать Вас! Всё намного проще и куда приятнее.
Вспоминаем, что мы живём в обществе, которое большую часть своей истории существовало по принципу принуждения и, вместе с тем, напряжения. Наши родители нас принуждали делать то-то и, то-то, родители родителей их принуждали, родители бабушек дедушек, и так далее.
Так действовали, поскольку на то время были определённые знания, открытия, пользовались тем, что имели. Отсюда у нас сложились представления о насилии над собой как естественный процесс и действовать из позиции заставить себя.
Но цивилизация развивается, человечество открыло для себя знание, что оказывается если человека воспринимать как ценность, а не инструмент добычи благ, толку от него куда больше. Появился такой мощный инструмент как психология. Инструмент есть, а вот привычки им пользоваться ещё нет. И мы идём по накатанной тропе. Думаю, еще так пару десятков лет потопчемся, и освоимся и с принципами психологии в обыденной жизни.
Давайте потихоньку приобретать навык. Вернемся к «заставить себя бегать».
Для начала так. А Вы вообще бегать-то любите?
Если понимаете, что бег это именно то, чего Вам не хватает — это один разговор.
Если же вариант все бегут, и я бегу, то это вообще не работает, так как каждый бегун бежит по своей причине, не угадаете. И причины, которые гонят их, Вас вообще могут не волновать.
Вариант — это полезно для здоровья. Ну очень сомнительный, бег наиболее травмоопасный вид спорта. Если это именно этот критерий, подумайте о других видах спорта.
Допустим Ваш вариант «то, что не хватает мне», но заставить себя не можете.
Отлично, определились. Вы хотите бегать. Следующий этап- уберите слово «заставить». Собственно, именно вот это «заставить» Вам и не даёт начать. Дайте себе идею «Я хочу бегать- я могу бегать, а могу не бегать, как мне больше захочется». Видите? Вы даёте себе выбор. Напряжение уже снижается. Вы еще не начали бегать только от высокого напряжения. А напряжение порождает сопротивление, и Вы как здоровая особь реагируете абсолютно верно, то есть не бежите в данном случае.
Вы и так достаточно испытываете ежедневного стресса, а если еще и бег относить к категории напряжения, а слово «заставить» именно его и порождает, так этот процесс вообще надолго затянется.
Вы имеете право выбирать, как Вам комфортнее. Дайте себе этот выбор. Превратите мысль «о начать бегать» в игру. Спросите себя «интересно, а сегодня я побегу? Или что меня остановит? Даже интересно что это может быть». И вот так, играя с собой Вы снижаете напряжения, вслед за этим Ваше тело становится легче, свободнее, энергия высвобождается, и Вы уже сможете действовать.
Вообще, чтобы понимать, что Вам нравится и нет, есть отличный метод планирование. О том как планировать и нарушать планы с удовольствие, читайте в статье по ссылке.
Бег — это всего лишь наглядный пример, на месте «бега» может быть что угодно, принцип один и тоже. Чтобы начать действовать, для начала надо дать себе энергию для этого действия. А энергия у нас появляется, когда нам приятно.
Скажите себе: «Я выбираю давать себе выбор». И поверьте, у Вас все получится.
Вышеизложенные способы направлены на самопомощь. Если Вам понадобится дополнительная консультация, хотите разобрать Ваш случай, пишите в директ, WhatsApp 89932763328.