Наше отношение к телу — очень субъективный процесс, потому что оно формируется под воздействием общественных стереотипов (вспомните, как отличаются фото ровесниц Мадонны и "бурановской" бабушки), моды, оценок окружающих, собственных принципов и установок. К счастью, мы всегда можем его изменить. Подумайте, кто повлиял на ваше отношение к себе и ваш идеальный образ? Попробуйте ответить себе, как какому эталону внешности вы стремитесь и как вы к нему пришли? Следующим шагом надо отделить реальное отношение к своему телу от идеального. Тут вам поможет критическое отношение к реальности.
Нужно помнить, что то, как вы сегодня смотрите на себя, во многом зависит от настроения. Если вы порхаете в облаках, то невовремя выскочивший прыщик вашего радужного настроя не испортит, но если над головой сгущаются тучи, тот же прыщик может приобрести масштаб локальной катастрофы. Естественно, у оптимистов и на свое тело более позитивный взгляд, чем у пессимистов. А вы к кому относитесь?
Личная история
Когда я родила ребенка, мой вес составил 42 килограмма. И я бы не переживала по этому поводу, если бы мой муж не перестал воспринимать меня, как идеал. Он начал меня подкалывать, мол, располнела. Сорок два килограмма. Располнела? Конечно, я расстраивалась. До одного случая.
Читайте также: Как перестать зависеть от чужого мнения? Советы психолога
Ко мне пришла в гости подружка, которая была и крепче в кости, и выше, но при этом не имела ни одного грамма лишнего жира. И когда я начала жаловаться ей на свою полноту, она велела мне влезть в ее джинсы. Я удивилась, но выполнила. И поняла, что моя талия сантиметров на пятнадцать уже, чем у нее. Джинсы немилосердно падали к моим ногам.
И тут я поняла, что на самом деле внешняя оценка не имеет к моей внешности никакого отношения. После этого я легко ставила мужа на место, и подколки прекратились.
Как принять свое тело
Принятие — это не попытки уйти от решения проблемы (если она есть), а искреннее желание изменить то, что возможно изменить. И это может быть всего-навсего отношение.
Читайте также: Психосоматика: что говорит вам кожа своими проблемами?
Для начала попробуйте определить, что вам не нравится в вашей внешности: нос с горбинкой, размер бюста, рост, ширина плеч и т.п. Напишите список. А потом ответьте на три вопроса:
1. Что я могу изменить в своей внешности?
2. Что я не могу изменить в своей внешности?
3. Что из требующего изменений можно пока отложить на потом?
А дальше подсчитайте финансовые затраты, которых потребует изменение того или иного параметра вашей внешности. Теперь прикиньте примерно, сколько это займет времени и сил, и готовы ли вы финансово и усилиями вкладываться в это мероприятие?
Четкие знания о себе станут вашей внутренней опорой. Когда вы понимаете, что действительно можете изменить, вы это меняете. А когда вы понимаете, что изменить нельзя, вас сложно обидеть или задеть, потому что это вы принимаете.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или написать мне в Вотсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы обсудим все волнующие вас проблемы.