Инструкция для ребенка:
Сядь удобно. Постарайся расслабиться. Сейчас мы с тобой отправимся в одно сказочное путешествие.
Я буду рассказывать тебе сказку, а ты будешь её представлять в своём воображении.
Ты можешь закрыть глазки и мы начинаем.
Сделай глубокий вдох и выдох и представь, что на тебе надета мягкая и красивая рубашка и где-то, у тебя на груди есть небольшой карманчик.
И в этом карманчике живёт маленький пушистенький беленький зайчик.
Этот зайчик большой трусишка, большой бояка, он боится мышей, собак, громких звуков и даже сильного ветра. А больше всего на свете, он боится темноты.
Вспомни например себя, когда тебе нужно было уже ложиться спать и родители выключали свет.
Комната становилась тёмной-тёмной и в ней ничего не было видно. Вспомни тогда, что ты чувствовал или чувствовала, чего боялся или боялась когда находился или находилась в темноте?
Почему тебе было страшно? Что тебя больше всего пугало? Какие тревожный мысли к тебе приходили?
На самом деле, не ты боялся или боялась, а боялся твой беленький зайчик который живёт в твоём карманчике.
Представь, как будто к зайчику прилетела добрая лесная фея. Она была маленькая с крылышками, в зелёной юбочке полосатенькой кофточке и жёлтых гольфиках.
Я спросила зайчика.
-Зайчик, расскажи мне, что с тобой случилось, из-за чего ты стал бояться темноты?
Может быть с тобой что-то произошло и ты чего-то очень испугался? Кто мог тебя испугать?
И представь, что бы зайчик ответил феи…
Фея сказала.
-Ты знаешь зайчонок, очень много малышей боятся темноты. Они её боятся, потому что боятся Бабайки, монстров, чудовищ и привидений. Ну правда в том, что каждый взрослый скажет тебе, что никаких Бабаек, монстров, чудовищ, привидений не бывает. Они бывают лишь в сказке, ведь сказке есть добрые и злые герои.
Темнота на улице называется ночью. Ночь нужна всему живому для отдыха. Люди и звери по ночам спят, чтобы восполнить свои силы.
Чтобы на следующий день хорошо работать, учиться переделать много полезных дел, человеку нужно хорошенько высыпаться. Лучше всего человек высыпается когда темно, так его органы зрения - глаза не реагирует на свет, психика человека расслабляется и он погружается сладкий глубокий сон. Многие люди вообще не умеют засыпать при свете и тогда если они устали днём и им хочется вздремнуть,то они надевают специальные очки для сна.
Перед сном чтобы хорошо себя чувствовать быть спокойным уметь расслабиться и быстро заснуть, надо думать о чём-то хорошем и приятном.
Нельзя думать о злых персонажах, о каких-нибудь ужастиках, нельзя засыпать со своими страхами.
Иначе можно не уснуть или может присниться кошмар.
Представь, что твои страхи - это словно надоедливые чёрные комары, которые назойливо летают вокруг тебя над твоей головой и стараются тебя напугать нашептывают тебе всякие пугалки.
А ведь ты такой смелый или смелая, такое уже большое или большое. Ты не должен или не должна бояться этих комаров-страхов. Не верь им, не допускай, чтобы их страшилки заставляли тебя дрожать от страха.
Фея сказала, - Вот держи тебе страхобойку, это почти, как мухобойка но только она для специальных черных комаров, которые тебя пугают.
Как только ты заметишь комара рядом со своим ухом который может нашептывать тебе, - Там темно сейчас оттуда выпрыгнет монстр и съест тебя.
Мысленно говори себе, - никаких монстров и чудищ не существует, я в безопасности, а ты не смей меня пугать.
Бах и прихлопни свой страх! Возьми и разрушь его своей храбростью, силой воли и своим умом.
Так поступай с каждым своим страхом который к тебе приходит. Не бойся его. не подчиняйся, а борись с ним.
Бей его страхобойкой, говоря себе мысленно такие слова:
-Я супер смелый или смелая, и во всякие страшилки я не верю.
-Я у себя дома со мной моя семья и мы в безопасности.
-Я постараюсь всегда думать о чём-то приятном.
-У меня есть моя страхобойка и теперь никакие ночные страхи мне нипочём.
-Я знаю, что ночь создана для отдыха и восстановления сил. Я не боюсь ночь, не боюсь темноту, ведь это всего лишь время суток.
Ну а теперь возьми и достань своего зайчика из карманчика. Погладь его бережно.
Я буду сейчас говорить слова, а ты представляй, что эти слова ты говоришь своему зайчику трусишке.
-зайчик маленький мой не бойся, ночь очень полезное время суток.
Я всегда с тобой, я очень храбрый человек и я всегда смогу тебя защитить и успокоить!
Пойми маленький, что всякие там приведения, Бабайки, монстры существуют только в сказках и в ужастиках.
В реальном мире их не бывает, они просто чья-то выдумка.
А ещё у меня есть страхобойка и теперь я могу пришлёпнуть, разрушить любой страх.
Ну что зайчик, обещай мне, что ты больше не будешь бояться темноты?
И подумай, что тебе ответит зайчонок?
Сделай вдох выдох можешь открыть глаза. Нарисуй зайчика, фею и страхобойку.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru