Эксперт по питанию, генетик Тим Спектор назвал идеальную диету для желудочно-кишечного тракта, заявив, что психическое здоровье и настроение напрямую связаны с состоянием кишечника, пишет издание Coventry Telegraph.
По словам врача, микрофлора кишечника можно выделить как отдельный орган, имеющий влияние на иммунную систему, настроение и психику. Он добавил, что именно кишечные микроорганизмы помогают вырабатывать гормон радости — серотонин. Эксперт предупредил, что диета, богатая обработанными продуктами, уничтожает микрофлору кишечника и, как следствие, влияет на ухудшение эмоционального состояния.
Поэтому изменение рациона и нормализация здоровья кишечника будет более эффективными при лечении депрессии, чем назначение антидепрессантов. Врач отметил, что средиземноморская диета будет лучшим вариантом для желудочно-кишечного тракта, а также рацион, богатый пробиотиками.
«Средиземноморская диета включает в себя множество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов — коричневый рис, макароны и цельнозерновой хлеб, а также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — заключает эксперт.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при посещении африканских стран необходимо соблюдать гигиену, контролировать качество воды и избегать контактов с больными.