Вот у каждого человека есть свое персональное дно и свой каменный мешок. И в них можно попасть. Зигмунд Фрейд называл это регрессировать. Попасть в свое персональное дно можно под влиянием стресса. То есть, когда проблем просто временно, в конкретный какой-то момент, накопилось больше, чем твоих сил и ресурсов на то, чтобы с этим справляться.
У каждого это проявляется абсолютно по-разному. Но у каждого человека это его личная типичная ситуация. У кого-то в этот момент обостряется тревога, у кого-то в этот момент обостряется депрессия. Я начинаю казаться себе жирной и уродливой, и мне кажется, что меня никто не любит. Кто-то может начать себя считать тупым. И это бесконечное множество вариаций. В этот момент, как правило, человек начинает совершать ошибку. Он пытается выкарабкаться с этого дна при помощи разных методов, средств, психотерапии или своих собственных каких-нибудь подручных.
То есть мы начинаем думать про эти мысли, мы начинаем закапываться в это еще больше, мы начинаем там конфликтовать, а что ты меня не любишь? Короче говоря, мы начинаем уже верить в это, мы концентрируем еще больше своего внимания на этой проблеме, и нам в итоге становится еще хуже. Вместо этого я вам хочу предложить другой радикальный метод.
Тут очень важно понимать вот такую вещь, что у нас есть у всех плюса и минуса. Когда мы находимся в плюсах, то есть когда у нас мало стресса, это просто две сферы, между которыми мы можем курсировать под влиянием обстоятельств. Когда у нас мало стресса, когда мы хорошо отдохнули и когда у нас вообще все хорошо, мы естественным находимся в той точке, где мы себя считаем красивыми, счастливыми, любимыми, где у нас все здорово, где наше отдохнувшее восприятие естественным образом цепляется за что-то хорошее, то есть это зона розовых очков.
Но вдруг, если у нас происходят какие-то тяжелые события, с которыми мы не справляемся, нас выносит в минуса, а в этих минусах, как под водой, в болоте, это сфера черных очков, где наше восприятие уже начинает само цепляться только за самые какие-то неприятные, болезненные штуки, и нам все видится в мрачном свете. Поэтому, чтобы эти мрачные штуки убрать, надо не бороться с ними и не концентрироваться на них, а просто сделать что-то такое, чтобы опять перейти в плюса.
И легче всего, конечно же, это сделать, если просто взять и отдохнуть. Давайте я расскажу на примере: Андрей ходил ко мне на терапию по поводу своей депрессии средней степени тяжести. Я обучила его абсолютно всем инструментам, которые находятся в распоряжении когнитивно-поведенческой психотерапии. Это когнитивная реструктуризация, катастрофический сценарий и так далее и тому подобное. И он, обладая всеми этими инструментами, а также опытом наших позитивных, безопасных, благополучных отношений, пошел жить свою счастливую жизнь без депрессии.
Потом прошло где-то полгода, он ко мне возвращается, говорит, у меня вернулись симптомы. Начинаем разбираться, как же так, что же так. Он говорит, я вот выписал свои негативные мысли о себе, зачитывает их. Потом сам же начинает их прям при мне оспаривать. Я понимаю, что что-то тут не то и я ему вроде как бы и не нужна, потому что он сам знает, как со всем этим ему справляться, но при этом легче ему не становится.
Я спрашиваю, а что вы делаете, чем вы занимаетесь, как это началось? Оказывается, что он просто на протяжении очень длительного времени перерабатывает, работает по 12 или 14 часов в день, потому что они там запускают какой-то новый проект и его короче жестко юзают как сотрудника то есть просто человек устал перенапрягся ему тупо буквально стало плохо в этих обстоятельствах.
Очень хочу, чтобы вы использовали этот инструмент, устал, отдохни для того, чтобы регулировать свое собственное самочувствие, потому что он очень простой, тут не надо знать ни одного психотерапевтического термина, не нужно обращаться никому за помощью, и это вообще абсолютно базовая потребность, которая нам настолько сильно была нарушена в обществе, потому что тяжесть дела она измеряется не тем, что вы сами себе в уме назначили, а вашими физическими ощущениями.
То есть получается, что если ты уже не какущий, это значит, что ,то дело, за которое ты взялся, просто было более тяжелое, чем ты предполагал. Если мы живем умом в отрыве от тела, Оно всегда нам все вернет рикошетом. Природу невозможно обмануть!
Автор: Виктория Ильц
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru