Второй, и не мой взгляд намного более важный страх- это вечный страх оступиться и перечеркнуть все ты добился таким трудом. Сегодня – это же только сегодня. И если ты вдруг оступился сегодня и все-таки выпил – ну что же неприятно, но не смертельно. Уже на следующее утро ты сможешь сказать себе эти волшебные слова снова и начать все сначала. А день твоего срыва превратится во вчера и до него не будет никакого дела.
Несмотря на кажущуюся простоту и даже примитивность схема эта на удивление действенна.
Небольшая деталь – эти простые слова важно не просто механически повторять «забалтывая» их. Их важно прочувствовать и самое главное в них главное ПОВЕРИТЬ . Эта схема хорошо работает не только с алкоголем. Есть хорошее результаты с перееданием, игровой зависимости и другими проблемами, которых так много в нашей жизни.
Иногда, с соответственными изменениями, ее даже применяют даже в таких курьезных случаях как безответная любовь и навязчивый страх потерять работу.
Вот как я рекомендую произносить ее своим пациентам. Попробуйте.
Вы проснулись. Не спешите вставать. Сначала прочувствуйте свое тело. Начиная с кончиков пальцев ног и заканчивая кончиками пальцев рук. Примерно так же как автовладелец осматривает свою машину. Он ухаживает за своей машиной, так же как вы ухаживаете за своим телом. Ваше тело служит вам, исполняет все ваши желания. И будет служить еще много-много лет. Если вы будете грамотно ухаживать за ним или хоть не будете ломать его.
Итак, мысленно пройдитесь от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Затем припомните, что с вами было прошлым вечером. Если вчера ни капли не было выпито, сосредоточьтесь на ощущении гордости за себя, уверенности в своих силах. Мысленно похвалите себя, зафиксируйте ощущения чистоты тела и ощущения здоровья. Каждый день вы как бы складываете в копилку этот позитив, он дает вам новые силы. Как бы подзарядитесь позитивом от этого аккумулятора. А потом поблагодарите вчерашний день и ...забудьте про него. Начался новый день, и его вы проведете без алкоголя. Только его. От настоящего момента и до завтрашнего утра. А дальше пока мы не загадываем. Дальше будет видно. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Представьте себе огромную черную доску. Напишите мысленно на ней большими буквами. «Только сегодня!!!» . Не спешите. Прочитайте их еще и еще.
Автор: Лободов Борис Вячеславович
Врач-психотерапевт, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru