На популярный вопрос психолога: «Что вы чувствуете?», клиенты очень часто отвечают: «Обиду!».
Сегодня хочу поговорить про обиду и дать некоторые рекомендации, которые, возможно, помогут с ней справиться.
Помню, ещё на обучении нам сказали: «Обида-это не чувство, это поведение!».
Стало интересно-это как так?
А вот так.
Обида - действительно комплекс переживаний.
Она складывается из:
—Подавленной (не распакованной злости);
—Жалости к самому себе;
—Долженствования (так не должно быть);
Есть выражение: обида - злость в домике.
Верно на мой взгляд и определяет сложность «обидчивого» поведения.
Обидеться - гораздо социально приемлемее на первый взгляд.
Сказать: «Я в гневе на него!» - гораздо сложнее.
Сказать и признать!
Ведь у многих из нас стоит внутренний блок не только на выражение злости, но и на ее осознание.
Поэтому проще говорить именно об обиде.
Но обида ведёт в некоторый тупик.
Это обусловлено не только тем, что мощнейшее чувство человека-злость уходит в тело и там осуществят свою разрушительную работу.
Но и наличием в обиде третьего составляющего - долженствования.
Приведу пример для лучшего понимания.
Молодожены приезжают знакомиться с родителями мужа.
У девушки есть представления о том, как пройдёт церемония.
Но категоричный новоиспеченный свекр узнав, что избранница сына верующая и соблюдает пост, сказал, как отрезал: «Не нашего поля ягода!».
Настроение молодых насмарку. В душе поселяется обида.
«Как он так мог!» - думает девушка.
На самом деле за обидой тут прячется гнев на свекра, огромное сожаление о ситуации в целом и о самой себе: «Как так можно было со мной обратиться!».
И нарушенный внутренний закон девушки: «Так поступать нельзя! Свекр не должен был быть так категоричен, какое ему дело до моего мировоззрения!».
Таким образом, мы видим, что в любой обиде найдётся нарушенный внутренний закон человека, то есть долженствование.
Если вы чувствуете обиду, то разложите ее по полочкам.
Напомню, что испытывать злость - это нормально!
Понять наличие злости или гнева - это не равно разрушить все вокруг.
Признав и, возможно, выразив гнев экологичным способом, можно и нужно пожалеть себя, сказав: «Мне очень жаль, что этот человек так поступил со мной, жаль, что мои ожидания не оправдались, это грустно».
Вероятно, вам захочется плакать - это тоже нормально и можно позволить себе снять слезами напряжение.
Ну а уже потом, успокоившись, сформулировать свой внутренний закон, который нарушил тот или иной человек.
В каких-то случаях, может быть, вам удасться пересмотреть этот закон.
Ведь многие долженствования внутри нас ведут к негибкости и ограничивают мышление, а значит и в целом жизнь.
Если же вы не приходите к такому выводу, то думаете, как защитить себя, выстроить правильные границы.
Возвращаясь к примеру выше, стоило бы обсудить, каким будет последующее общение девушки с новым родственником.
Ведь верить в Бога или нет - это действительно дело каждого.
И здесь нужно будет хорошо подумать о том, как правильно строить отношения с человеком, который этого не признаёт. Но это уже другая история.
Не живите с обидой! Распакуйте её и становитесь свободнее!