Как сохранить и развить память в любом возрасте, особенно в пожилом? Советы даёт главный врач Республиканского гериатрического центра, главный внештатный специалист-гериатр Минздрава Республики Мордовия Светлана Смакаева.
— Для сохранения памяти и когнитивных способностей важны многие факторы, — говорит Светлана Смакаева. — Это и физическая активность, включая прогулки на свежем воздухе, и умственные тренировки, и сбалансированное питание. Кроме того, исключительна важна социальная активность. Это особенно актуально для пожилых людей: не замыкайтесь в себе, поддерживайте социальные связи, больше общайтесь с друзьями и близкими. Участие в различных мероприятиях поможет стимулировать мозг и сохранить его активным.
Как отмечает доктор, для сохранения памяти важен и регулярный, полноценный сон. Недостаток сна может негативно сказываться на памяти и когнитивных функциях. Поэтому пожилым людям нужен качественный сон. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций перед сном, создавайте себе комфортные условия для отдыха.
— Крайне негативно на память и когнитивные способности может влиять стресс, — также говорит Светлана Смакаева. — Следовательно, пожилым людям надо развивать стратегии управления стрессом: это может быть медитация, глубокое дыхание или занятия йогой.