Кажется, всем знакомо правило - ходить и сидеть нужно с ровной спиной.
Но, часто мы не только забываем об этом правиле, но и сами создаем своему телу условия, при котором оно искривляется.
Например, сидя за столом мы далеко отодвигаем стул. Тем самым даем возможность спине согнуться. Если придвинуть стул ближе к столу, то горбиться будет не удобно)
Еще частая привычка - держать телефон слишком низко из-за чего голова может уходить вперед и вниз.
А это "привет" боли в шее и второй подбородок.
Неважно сидите вы или стоите, когда вы смотрите в экран телефона старайтесь поднимать его ближе к уровню лица. Или хотя бы к уровню подбородка и опускайте только глаза на экран. При этом спина, шея и подбородок должны оставаться в ровном положении.
Еще одна привычка, нарушающая осанку, это привычка носить рюкзак на одном плече.
Если носить его на двух плечах одновременно, то горбиться будет не удобно и это хорошая профилактика сколиоза. Конечно, если у вас в рюкзаке не кирпичи)
Если вы не любите рюкзаки, а носите только сумки, то можно носить её по очереди на каждом плече.
Если есть сколиоз, то впринципе не рекомендуется носить тяжелые сумки на одном плече.
Но, даже если сколиоза пока нет, он вполне может со временем появиться.
Так же такая привычка может привести к спазмам в шейном и плечевом отделах. Сюда же и привычка сидеть оперевшись на одну сторону стула, как-то скручившись и т.д. (фото ниже)
Поэтому один из важных пунктов в исправлении осанки, это образ жизни. Можно долго заниматься с тренером, но не увидеть результата. Потому что занимаетесь вы от 2 до 5 часов в неделю, к примеру. А все остальное время ходите и сидите сутулившись. В таком случае пользы от тренировки будет не много, либо результат заставит себя очень долго ждать.
Больше интересных постов и бесплатных видео тренировок в моем телеграм-канале