В рамках модели когнитивно-поведенческой психотерапии, акцент делается на главную роль нашего мышления, при любых тревожных и депрессивных расстройствах.
С нами со всеми в жизни, случаются негативные события и ситуации, но из-за когнитивных искажений, людям свойственно приписывать им сверхзначимость и ценность.
Например, какие-либо препятствия в жизни или потери, преувеличиваются и воспринимаются человеком в негативном ключе на свой счет. "Я в этом виноват". "Это из-за меня всё произошло". "Я не смог с этим справиться поэтому никчёмный".
Во многом это происходит из-за уровней когнитивной оценки.
Если схематично это представить в виде айсберга, на котором, на самом верху находятся автоматические мысли, они появляются спонтанно, непроизвольно, неуправляемо и кажутся человеку верными и истинными. Негативные автоматические мысли, можно распределить в соответствии с когнитивными искажениями, которые мы знаем. Например, чёрно-белое мышление, долженствование, катастрофизация итд.
Однако, автоматические мысли, могут отражать правду, истинность и реальное положение дел. Например, если женщина говорит, что "Я не нравлюсь этому мужчине", то это может быть правдой, если на это есть какие-то достаточно основания или факты подтверждающие или нет. Если мысль о том, что женщина не нравится определенному мужчине, приносит ей невыносимую душевную боль и повышает тревогу, то этот процесс является следствием существования "промежуточных убеждений". Они схематично находятся на середине айсберга. Например, женщина имея эти правила, может считать, что должна нравиться всем, в том числе и этому мужчине.
Если посмотреть на самую нижнюю часть айсберга, то там находятся глубинные убеждения, из которых формируются выше стоящие правила, например "Я не достойна", "Меня невозможно любить", "Я не могу никому нравится" итд.
И люди, которые имеют похожие убеждения, часто находятся в более уязвимой позиции, перед тревогой и депрессией, потому что придерживаются нереалистичных убеждений, оправдать которые в принципе невозможно.
Вывод. Один из главных моментов, который проясняет эту уязвимость, заключается в том, что люди, которые их имеют, формируют избирательное внимание и замечают больше те факты, которые их подтверждают, а остальное упускают из своего внимания.
Поэтому они испытывают депрессию, больше акцентируют своё внимание на негативном опыте, обобщая его и интерпретируя определенным образом, а люди с тревогой, больше фиксируются на угрожающей им информации.
Благодарю за прочтение и 💜обратную связь👍
На своём курсе психотерапия, помогаю справиться и преодолеть причины и последствия этого невроза.
1) "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза". 2) Заходите в мой уютный Telegram канал) 3) Пособия и курсы для клиентов
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru