Чувство ревности возникает, когда мы чувствуем, что наши отношения могут быть под угрозой, реальной или выдуманной.
Ревность может быть вызвана различными событиями. Такими событиями могут быть улыбка, небольшой флирт, касание, общение или встречи с прошлыми партнерами или теми, кого можно воспринимать как "потенциального" партнера в будущем. Ваши действия в интернете, такие как киберсекс, просмотр порнографии или флирт, могут вызвать у вашего партнера гораздо большее беспокойство, чем вы предполагаете. Общение в социальных сетях, например, может создать недоверие и ревность в отношениях.
Ревность может быть полезной для отношений, если она проявляется разумно и в умеренных дозах. Ревность естественным образом защищает отношения от посягательств со стороны посторонних лиц. Однако, ревность не всегда ограничивается только защитой. Она может привести к разрушительным последствиям, таким как страх, гнев, депрессия, навязчивое следование, агрессия и даже физическое насилие. Ревность может вывести отношения на деструктивный путь, особенно если вызывает сильные эмоции. Это может быть признаком нестабильности отношений.
Если вы чувствуете, что ваши отношения уязвимы к ревности, задумайтесь. Попытайтесь понять, что это на самом деле означает. Нужно узнать, связана ли ваша ревность с ненадежностью или прошлым опытом. Неразрешенные проблемы прошлого могут влиять на отношения в будущем и вызывать ревность.
Рассказывайте партнеру о своих чувствах и старайтесь разделять прошлый опыт и поведение партнера. Важно усиливать доверие в отношениях, чтобы партнер мог преодолеть страхи, связанные с ревностью
Как пара, вы можете договориться заранее сообщать партнеру, если, например, хотите видеться со своими бывшими. Для достижения хороших результатов при встречах, важно задавать друг другу вопросы. Например, "Чем я могу помочь тебе? Как я могу уменьшить твою тревогу?"
Если ваш партнер склонен к ревности, поймите, что это свидетельствует о его заботе о вас. Если ему не важно, с кем вы проводите время, то ваши отношения для него, вероятно, не столь значимы. Если возникает укол ревности, остановитесь и проанализируйте свои чувства. Поймите, что вызвало это чувство.
Если Вы чувствуете ревность :
Расслабьтесь и допустите другие эмоции, связанные с ревностью. Может быть, это чувство указывает на важность вашего партнера для вас? Или возникли чувства обиды, недоверия или низкой самооценки?
Успокойтесь и пересмотрите свои предположения. Если ревность усиливается, постарайтесь сохранить спокойствие. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться и прояснить свои мысли. Помните, что вы могли неправильно интерпретировать ситуацию. Попытайтесь задавать вопросы без обвинений. Обсудите и разъясните ситуацию.
Примите свои чувства ревности. Если решите поговорить с партнером, сосредоточьтесь на своих ощущениях, а не на обвинениях. Например: "Я почувствовал сильную ревность, когда ты шутил(а) с бывшим(ей) вчера вечером. Просто хочу это обсудить, чтобы не держать это в себе". Здесь ревность выражена без обвинений. Позвольте партнеру поддержать вас.
Контролируйте свои эмоции. Если партнер высказывает ревность, это может вызвать у вас сильные реакции. Попробуйте понять его чувства даже в случае необоснованной ревности. Если вы ранее давали причины для ревности (например, флиртовали или скрывали общение с бывшими), помогите партнеру справиться с этим.
Оставайтесь начеку. Если произошла измена, партнеры могут продолжать "слежку", проверяя телефоны или другие действия. Это объяснимо из-за предыдущего недоверия. Однако долгосрочное сохранение такого поведения может вызвать фрустрацию и быть непродуктивным. Лучше поделиться страхами со своим партнером и позволить успокоить себя.
Автор: Ольга Бобина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru