Знаете ли вы, что регулярная терапия сауной может помочь вам дольше оставаться молодым? Под «молодостью» мы подразумеваем не только сияющую кожу (еще одно фантастическое преимущество сауны).
Терапия сауной работает изнутри, восстанавливая вашу клеточную структуру для содействия долголетию и хорошему здоровью. Несколько наблюдательных исследований показали, что польза терапии сауной включает замедление процесса старения и увеличение продолжительности жизни.
Поскольку мир становится все более токсичным, переполненным загрязняющими веществами и электромагнитным излучением, которые могут повлиять на наши клетки и структуру ДНК, терапия сауной становится все более важной в нашей жизни. Терапия сауной также может помочь уравновесить наше постоянное воздействие синего светодиодного света от современных гаджетов.
Вот как инфракрасная сауна способствует регенерации клеток.
Уменьшает окислительное повреждение
Инфракрасные сауны используют дальний инфракрасный свет, длина волны которого проникает глубоко в наши клетки. Когда наши клетки получают этот свет, он положительно влияет на их здоровье, снижая окислительное повреждение. Окислительное повреждение является основной причиной старения, хронических заболеваний и болезней.
Активные формы кислорода — это химические вещества, которые могут нанести значительный вред нашим клеткам, разрушая молекулярные связи.
Этот ущерб может негативно повлиять на:
- ДНК
- Клеточные мембраны
- Структурные белки
С возрастом наши тела теряют способность защищать нас от этого повреждения. Таким образом, наши системы вырабатывают меньше антиоксидантов и не способны заменять поврежденные клетки. Это снижение также влияет на стволовые клетки, которые дегенерируют из-за окислительного стресса. Это приводит к тому, что наши тела медленно восстанавливаются.
Терапия дальним инфракрасным излучением помогает нашему организму формировать здоровые ткани, уменьшая окислительные повреждения, которым они подвергаются по мере старения.
Запускает выработку антиоксидантов
Регулярное воздействие дальнего инфракрасного излучения также может увеличить выработку антиоксидантов, хотя и косвенно. Сначала оно активирует фермент, который в свою очередь, генерирует антиоксиданты.
Это подтверждают многочисленные исследования животных, в которых животные подвергались воздействию дальнего инфракрасного излучения, демонстрируя снижение уровня воспаления.
Увеличивает выживаемость стволовых клеток
Терапия дальним инфракрасным излучением также помогает продлить жизнь и активность стволовых клеток. При воздействии окислительного стресса стволовые клетки, обработанные дальним инфракрасным излучением, выживали лучше, чем те, которые не подвергались.
Это исследование стволовых клеток было проведено на крысах, подвергшихся воздействию дальнего инфракрасного излучения. Результаты показали, что у крыс, получавших лечение, наблюдались более высокие показатели выживаемости стволовых клеток. Лечение также способствовало лучшей миграции стволовых клеток через поврежденные ткани.
Улучшает когнитивные способности
Снижение когнитивных функций является распространенным побочным эффектом старения, но что, если мы скажем вам, что посещение сауны может помочь замедлить это снижение?
Многие люди говорят, что чувствуют себя более сосредоточенными после сеанса в сауне. Это не просто их воображение. Сауна-терапия действительно может улучшить работу мозга.
Некоторые исследования показывают, что регулярная терапия сауной может увеличить нейротрофический фактор мозга. Этот важный белок способствует нейрогенезу — процессу, посредством которого наш мозг создает новые нейронные связи и клетки для поддержки памяти и обучения.
Как только необходимые нейронные связи и рост клеток будут поддерживаться, снижение когнитивных способностей может значительно замедлиться, что снизит риск таких заболеваний, как деменция.
Как терапия сауной способствует восстановлению клеток
Инфракрасная сауна-терапия стимулирует выработку белков теплового шока, которые играют важную роль в восстановлении и детоксикации клеток. Подумайте о клетках как о маленьких, но эффективных солдатах, которые восстанавливают ваши клетки. Хотя они остаются латентными при температуре покоя тела, они становятся активными при воздействии теплового шока посредством саунотерапии.
- Они контролируют процесс восстановления клеток путем:
- Восстановление неправильно сложенных белков
- Увеличение вазодилатации
- Повышение метаболической активности
- Обеспечение оксигенации тканей
Саунатерапия способствует потоотделению, повышая температуру тела. Все эти механизмы работают вместе, обеспечивая значительное восстановление и детоксикацию клеток, в конечном итоге увеличивая продолжительность жизни.
Как работает инфракрасная сауна
Инфракрасные сауны работают иначе, чем обычные сауны. Традиционная сауна обычно работает на дровах или электричестве. Она нагревает воздух в кабине сауны, косвенно повышая внутреннюю температуру вашего тела.
Инфракрасные сауны используют электромагнитное излучение и свет для непосредственного нагревания вашего тела, а не окружающего воздуха. Это приводит к низкой температуре окружающей среды, что позволяет вам оставаться в кабине сауны дольше без дискомфорта. Инфракрасное излучение может проникать на глубину до четырех сантиметров в кожу.
Некоторые инфракрасные сауны сочетают инфракрасное излучение со светом, чтобы обеспечить более терапевтическую среду. Это подвергает ваше тело чистому, терапевтическому свету вдали от разрушительных ультрафиолетовых лучей солнца, что приводит к глубокому, восстанавливающему сеансу с долгосрочными преимуществами для здоровья.
Инфракрасные сауны используют одну из трех длин волн, которые проникают в ваше тело и повышают его температуру изнутри, вызывая потоотделение.
К ним относятся:
- Ближний инфракрасный
- Средний инфракрасный
- Дальний инфракрасный
Дальние инфракрасные фотоны проникают глубоко в тело, способствуя восстановлению клеток. Они также удаляют загрязняющие вещества и тяжелые токсины, впитавшиеся через кожу.
Преимущества саунотерапии: терапия красным светом
Полноспектральная инфокрасная сауна
Терапия красным светом — это разновидность инфракрасной сауны, которая использует «фотобиомодуляцию». Она классифицируется как низкоуровневая лазерная терапия, которая использует:
- Ближний инфракрасный
- Красный свет
Он подвергает ваше тело воздействию волн различной длины, стимулируя митохондрии.
Когда свет поглощается, организм начинает процесс исцеления изнутри посредством таких механизмов, как:
- Улучшение кровообращения
- Регенерация и восстановление клеток
- Восстановленная функция клеток
При лечении красным светом обычно используются волны длиной от 610 до 700 нанометров, но оптимальный диапазон для терапии красным светом составляет от 630 до 700 нанометров.
Вот как терапия красным светом может принести вам пользу:
Обеспечивает облегчение боли
Воздействие красного света на терапию запускает ряд механизмов, которые помогают регулировать и облегчать боль. Он лечит хронические болевые проблемы, включая боли в мышцах, спине, суставах и коленях.
Вот как лечение красным светом снимает боль:
Терапия красным светом улучшает кровообращение и ускоряет восстановление тканей.
Процесс фотобиомодуляции повышает уровень аденозинтрифосфата (АТФ). Повышенный уровень АТФ в митохондриях дает клеткам больше полезной энергии, позволяя им лучше восстанавливать ткани и быстрее заживлять целевые области тела.
Все вышеперечисленные процессы укрепляют иммунную систему организма, позволяя ему быстрее и эффективнее защищаться и залечивать травмы.
Улучшает здоровье кожи
Индустрия красоты годами использовала лечение красным светом для омоложения кожи. Сегодня это доступная форма терапии, которую может использовать каждый для улучшения здоровья кожи. Терапия красным светом улучшает здоровье кожи, в первую очередь, стимулируя образование коллагена.
Коллаген — это важный белок, который помогает в развитии соединительных тканей, мышц и связок в коже. Это сохраняет вашу кожу упругой и сияющей. Терапия красным светом — это эффективный метод стимуляции образования коллагена, которое уменьшается с возрастом.
Он также поддерживает адекватный кровоток по всему телу, позволяя поврежденным тканям кожи заживать, одновременно уменьшая воспалительные симптомы. Уже после нескольких сеансов терапии красным светом вы заметите, что ваша кожа стала выглядеть моложе и сиять.
Уменьшает воспаление: корень всех хронических дисфункций
Высокий уровень воспаления в организме является важнейшим показателем хронического заболевания. Если его не лечить, он может привести к рецидивирующим инфекциям, боли и мышечной скованности. Первоначальные исследования лечения красным светом показывают, что оно может помочь снизить показатели воспаления за счет увеличения выработки антиоксидантов в клетках.
Исследование на спортсменах показало, что низкоинтенсивная лазерная терапия красным светом улучшает заживление мышечных травм, связанных со спортом. Это привело к уменьшению боли и более быстрому восстановлению мышц.
Также было доказано, что терапия красным светом улучшает общую силу, выносливость, выносливость и скорость восстановления мышц у спортсменов.
Улучшает качество сна
Кто бы мог подумать, что воздействие света может помочь вам лучше спать? Ну, не просто любой свет, а красный свет. Было показано, что терапия красным светом увеличивает выработку мелатонина, также известного как гормон сна, что приводит к более глубокому и спокойному сну.
Красный свет также естественным образом ближе к той части светового спектра, которая предполагает, что пора спать, подобно оттенку естественного заката. В отличие от разрушительного искусственного синего света устройств и цифровых экранов, его низкая цветовая температура хорошо дополняет цикл сна. Это запускает секрецию мелатонина, погружая вас в крепкий сон.
Повышает уровень тестостерона у мужчин
Многие исследования показывают, что терапия красным светом повышает уровень тестостерона у мужчин. Всего несколько недель воздействия красного света могут значительно повысить уровень Т у мужчин, улучшая общее гормональное здоровье.
Как часто следует посещать инфракрасную сауну для получения наибольшей пользы для здоровья?
Те, кто полагается на сауну для облегчения боли, должны рассмотреть возможность ее использования по крайней мере трижды в неделю.
Спортсменам и другим людям, стремящимся к восстановлению мышц, рекомендуется делать перерывы между сеансами в инфракрасной сауне. Эти короткие интервалы позволяют вашему телу расслабиться и восстановиться между сеансами, тем самым способствуя процессу заживления за счет снижения воспаления. Идеальным является 48-часовой перерыв между сеансами.
Преимущества саунотерапии
Саунатерапия, особенно инфракрасная и красная светотерапия, имеет многочисленные преимущества, такие как клеточная регенерация и долголетие. Она улучшает общее состояние здоровья и жизненную силу за счет снижения окислительного повреждения, увеличения выработки антиоксидантов и улучшения выживаемости стволовых клеток.
Глубокое проникновение инфракрасного света помогает восстанавливать клетки, улучшать когнитивные функции и укреплять иммунную систему. Аналогичным образом, терапия красным светом помогает облегчить боль, улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, улучшить сон и повысить уровень тестостерона у мужчин.
В сегодняшней все более опасной среде добавление частых сеансов сауны в вашу оздоровительную программу может стать упреждающим шагом к снижению негативного воздействия токсинов, радиации и синего света. Поскольку исследования продолжают открывать многочисленные преимущества саунотерапии, становится очевидным, что эта древняя техника хранит секрет долголетия и благополучия.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.