Тревожность: как она влияет на нашу жизнь и что с ней делать?

Тревога VS тревожность 

Тревога — состояние острого беспокойства из-за возможной опасности

Тревожность — склонность постоянно видеть вокруг угрозы, даже если для этого нет причин

Проще говоря, тревога — это эмоция, а тревожность — свойство личности

Ситуативная тревога 

Ситуативная тревога свойственна всем людям без исключений. Нормально волноваться перед собеседованием или важным экзаменом

Личностная тревожность 

Если ты подвержен личностной тревожности, то ты склонен воспринимать мир как более опасный и менее дружелюбный, чем он есть на самом деле. Тогда ты уже волнуешься из-за того, как посмотрел на тебя консультант в магазине. 

Как работает «тревожная кнопка»?

В ответ на раздражитель наше тело готовится бить или бежать. Это древнейшие способы справиться с опасностью. 

В этот момент у нас учащается сердцебиение, поднимается давление, а кровь приливает к мышцам. Миллионы лет эволюции готовили нас к борьбе с физической угрозой. 

Этому механизму не так-то просто выключиться, когда мы переживаем из-за выступления перед большой аудиторией или волнуемся из-за выпускного вечера. То есть в ситуациях, когда реальной физической угрозы нет.

— Какие основные причины тревожности?

— Как справиться с тревогой: практические советы

— Как изменить негативные паттерны? 

Читай продолжение статьи, зарегистрировавшись бесплатно на сайте affinamedia.ru. Ссылку можно найти в шапке профиля!

P.S. Помимо этой статьи ты найдешь десятки других на разные темы: от карьеры и финансов до путешествий и эрудиции