⚁Друзья, добрый день! Окончание отношений – это достаточно болезненный процесс. Но существует способы облегчить расставание, не уходить в жертву, сохранить нормальное общение.
⚃Прежде всего, следует поговорить друг с другом максимально откровенно. Проанализируйте причины вашего решения (или решения партнера, вас обоих), но по-возможности без агрессии, и обвинений. Говорите я-посланиями, о себе, о ваших чувствах, даже относительно поведения партнера.
⚂При этом будьте готовы услышать близкого человека, даже если он уже перестал быть для вас близким. Он, как и вы, может испытывать разные чувства - положительные и отрицательные, отнеситесь к этому с пониманием.
⚅Следует понимать, что расставание - это драма, или даже трагедия для вас обоих, это болезненный этап, который надо пройти экологично. Поэтому необходимо избегать упреков и грубости. Реакция вашего партнера может быть непредсказуема, приготовьтесь к эмоциональному вплыву, позаботьтесь о своем психическом здоровье.
⚀Надо сразу в данной ситуации определить ваши границы. Вы не обязаны говорить обо всем, о чем спросит ваш партнер, вы отдельная личность. Проясните для себя и для партнера перспективу вашего общения - если вы точно не готовы продолжать отношения, не давайте надежду.
⚄Примите ситуацию такой, как она есть, отгорюйте свою потерю, ведь вы так много чувств и душевных сил инвестировали в этот союз. Если можете - поговорите об этом с родныиъми и друзьями, вы сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Займитесь любимым делом, вспомните свои увлечения, посетите ресурсные для вас места.
⚃И самое главное - умение простить и отпустить, что бывает сделать крайне сложно. Не стоит жить в прошлом, устремляйтесь мыслями к новой счастливой жизни. При этом не все бывшие партнеры готовы остаться друзьями, это может быть слишком травматично.
Если вы испытываете дискомфорт, тревогу и депрессию, у вас есть симптомы эмоциональной зависимости от партнера - не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет вам пережить разрыв, найти внутренние опоры и ресурсы.
Автор: Пичушкина Ольга Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru