Мы часто воспринимаем осень как время грусти и уже в августе начинаем морально готовиться к холодам, что негативно сказывается на нашем настроении и вызывает чувство подавленности. О том, как избавиться от осенней хандры и сделать осень позитивной, мы поговорили с врачом-психотерапевтом областного Центра психического здоровья Еленой Валерьевной Царевой.
По словам Елены Валерьевны, наше восприятие осени во многом зависит от нашего собственного настроя. Мы сами настраиваем себя на негативное восприятие этого времени года. Как говорится, как корабль назовешь, так он и поплывет — от наших мыслей и вербализации зависит наш общий эмоциональный настрой. Если вы будете думать позитивно, то увидите не только дождь и серое небо, но и яркие осенние листья и красоту природы. Ведь эти три месяца года действительно можно назвать домашними и уютными.
Чтобы изменить свое восприятие, Елена Валерьевна советует задействовать все органы чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Посмотрите на красоту осенних деревьев — это настоящее чудо, когда каждый год листья окрашиваются невидимым художником в самые яркие цвета. В выходные отправляйтесь на прогулку с семьей или друзьями или устройте пикник на природе. Общение с животными также приносит много приятных эмоций. Не забывайте про спорт — самое главное, чтобы он радовал вас и позволял ставить перед собой достижимые цели.
Покупайте яркие фрукты: апельсины, гранаты, грейпфруты и хурму. Важно разнообразить свою продуктовую корзину. Чем больше в ней будет цветов, тем она полезнее. Осень — это время вкусной выпечки с корицей, аромат которой поднимет настроение и создаст особую атмосферу дома.
Создайте осенний уголок, который украсит интерьер и будет радовать вас после рабочего дня. Вместе со своими детьми придумайте интересный дизайн с тыквами или просто соберите гербарий и оформите его в картину, альбом.
Время пледов и теплых шарфов — это тоже про осень. После работы отложите дела и поставьте любимый фильм или почитайте интересную книгу с чашкой ароматного чая или имбирного горячего напитка. Прослушивание любимой музыки также улучшает эмоциональный настрой и, возможно, вернет вас в приятные моменты, которые остались в памяти.
Какой будет осень, зависит только от нас и нашего мышления. Выбирайте хорошие мысли и берегите свое здоровье!