Добрый день, дорогие друзья! С вами Стелла Новикова.
Мы уже говорили о различных способах лечения псориаза - тут, профилактике и минимизации рецидивов - тут, о видах и формах псориаза – тут, о провоцирующих факторах – тут, о влиянии витамина D на процессы, происходящие в коже – тут, о наружной и системной терапии – тут, обсудили мифы и факты о псориазе – тут. Если еще не читали эти статьи, то очень рекомендую начать с них!
Сегодня хотелось бы вернуться к такому важному аспекту, как питание, ведь не секрет, что правильное питание является отличной профилактикой многих заболеваний и дает возможность поддерживать здоровый вес.
Я считаю, что смысл любого режима – это не только похудение, но и, в большей степени, обеспечение организма полезной и вкусной едой, без лишних ограничений и дефицитов.
Давайте еще раз поговорим об интервальном голодании, которое включает периоды питания и голода и подходит далеко не всем.
Начать переход на данный вид диеты нужно с обязательной консультации с врачом, так как в некоторых случаях возможны серьезные проблемы с пищеварительной системой.
Существует несколько вариантов режима питания и голода, из которых специалист выбирает оптимальный для каждого конкретного пациента:
- 14/10 – это 14 часов голода и 10 часов питания, подходит новичкам для адаптации;
- 15/9 – самая рабочая схема, на нее обычно переходят после того, как организм привыкнет;
- 16/8 – подходит для занятых людей, принимать пищу можно с 12:00 до 20:00;
- 18/6 – может использоваться для коррекции веса, но лишь временно, есть риск замедления обмена веществ;
- 12/8 – может использоваться для поддержания веса, после того, как его удалось сбросить;
- 20/4 – очень тяжелый режим, его выбирают для опытных людей, которые уже давно пробовали такую диету;
- 24/0 – проводится редко, требуется периодически для коррекции массы тела.
Не стоит сразу выбирать самый строгий стол в надежде на быстрый результат. Организм должен привыкнуть к «разгрузочным окнам» без пищи.
Во время голодания разрешается пить только воду и зеленый чай без сахара. Исключаем любые напитки, содержащие глюкозу.
В интервалах, которые отводятся на питание, важно:
- на завтрак употреблять наибольшее число калорий, включая сложные углеводы и животные жиры;
- исключить из рациона выпечку, сладости, колбасы и любой фаст-фуд;
- употреблять на обед углеводы и жиры в разных блюдах;
- ограничиться 3-4 основными приемами, между которыми можно употреблять овощи и фрукты;
- соблюдать питьевой режим.
Безусловно, любая диета – это нагрузка на весь организм, поэтому очень важен врачебный контроль. Бездумное интервальное голодание грозит появлением таких осложнений, как расстройства пищеварительной системы вплоть до развития гастрита или язвы. Особенно внимательным стоит быть пациентам с хроническими заболеваниями. Грамотный подход и контроль специалиста помогут добиться желаемого результата и свести к минимуму риски побочных эффектов!
А вы применяли интервальное голодание? Делитесь опытом в комментариях.