Сводит ноги после ночи?
После плавания?
Просто так?
Уже устали и не поймёте причину?
Не знаете, что делать?
Никакие упражнения и проколы иглами мышц не помогают?
ОТВЕТ ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ - у вас ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
Нехватку мания можно сейчас смело отнести к одной из болезней цивилизации.
❓ ПОЧЕМУ НАСЕЛЕНИЕ В ТОТАЛЬНОМ ДЕФИЦИТЕ МАГНИЯ (Mg)?
Дефицит Mg в первую очередь можно искать в развитии технологии сельского хозяйства и производства продуктов питания, что привело к катастрофическому снижению минералов и витаминов в наших продуктах. Способ транспортировки и хранения воды стемительно ухудшает ее качество.
Существует связь между содержанием магния в питьевой воде и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит магния сопряжен с дефицитом витаминов группы В, особенно В1, В2, В3 и В6.
РОЛЬ Mg В ОРГАНИЗМЕ осуществляется в следствии специфического взаимодействия со специальными белками, которых насчитывается порядка 700. Он участвует в 300 ферментативных реакциях.
Mg необходим для всех основных 12 систем организма, отвечает за
🔸️ поддержание энергетических и пластических процессов в организме,
🔸️ обмен электролитов,
🔸️ гидролиз АТФ
🔸️ гликолиз (процесс расщепления Глюкозы)
🔸️ окисление жирных кислот
🔸️ синтез белка
🔸️ синтез оксида азота, который нужен для эндотелия сосудов и созранения молодости капилляров,
🔸️ участвует в обмене витаминов группы В
🔸️ регулирует передачу импульсов в центральной и периферической нервных системах
и др.
ДЕФИЦИТ Mg ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ может приводить к значительному числу патологий плода и серьезных проблем у мамы.
ВСАСЫВАНИЕ Mg осуществляется в кишечнике, от 20% до 60% поступающего с едой Mg всасываются в двенадцатиперстной кишке.
✅ Усиливают всасывание:
🔹️ витамины В2 и В6,
🔹️ витамин D тоже положительно сказывается,
🔹️ козье молоко (не коровье) за счет специфических свойств козеина.
❌ Снижают всасывание:
🔅 кальций в высоком содержании,
🔅 избыток фосфора,
🔅 щавелевая кислота,
🔅 танины (чай, кофе),
🔅 железо,
🔅 натрий,
🔅 Омега
Они образуют с Mg нерастворимые соли, что затрудняет его усвоение, но полностью не блокирует.
ВЫВЕДЕНИЕ Mg, ПОТЕРИ Mg В ОРГАНИЗМЕ.
Через почки выводится порядка 30% магния, который поступил с пищей. При этом, если истощается депо Mg, то процесс выведения останавливается.
При усиленном поступлении Mg он быстро выводится с мочой, поэтому не бойтесь его передозировки. Потери с мочой достигают 100 мг в сутки.
Mg также выделяется с потом. Это важно
‼️спортсменам с интенсивными тренировками,
‼️ тем, кто любит париться в бане,
‼️ тем, кто тяжело физически трудится,
‼️ тем, кто работает на "жарких" производствах,
Те, кто испытывает холодовые нагрузки
‼️ жители Крайнего Севера,
‼️ моржи,
‼️ альпинисты,
тоже усиленно теряют Mg.
ПОТРЕБНОСТЬ В Мg.
Минералы вообще не могут быть синтезированы в организме, поэтому должны поступать извне.
Текущие минимальные потребности это
✅ 400 мг в сутки или 6 мг на 1 кг массы тела, человека,
✅ детям от 5 до 10 мг на 1 кг веса с учетом, что это растущий организм,
✅ беременным и на грудном вскармливании 10-15 мг на 1 кг веса,
✅ спортсменам от 10 до 15 мг на 1 кг веса в зависимости от интенсивности тренировок.
Западная диета не обеспечивает адекватного поступления Mg.
Мы потребляем продукты, которые усиленно его выводят:
♦️ алкоголь,
♦️ синтетика,
♦️ пищевые красители
♦️ подсластители,
♦️ пересоленная пища.
У нас наблюдается выраженный дефицит Mg.
Он формируется достаточно быстро. Не за год, а за месяцы, даже недели можно уйти в выраженный дефицит.
Дефицит Mg магния - это сегодня ведущий нутриентный дефицит у россиян.
ТОП-15 ПРИЧИН ДЕФИЦИТА Mg
📍 ЖКТ (болезни и нарушение пищеварения и усвоения, энтерит, целиакия, состояния после операций)
📍 избыток грубой клетчатки
📍 избыток соли
📍 избыток витамина D
📍 избыток/недостаток кальция, фосфора, натрия, калия, хлора, витаминов В3 и В6
📍 избыток жиров
📍 избыток углеводов
📍 избыток/недостаток белка
📍 избыток фитатов (бобовые, цельнозерновые)
📍 инфекции
📍 стресс
📍 беременность и грудное вскармливание
📍 культуризм, использование анаболиков
📍 избыток массы тела и высокий рост
📍 избыточная эмоциональность
ТОП-15 СИМПТОМОВ ДЕФИЦИТА Mg
Проверьте себя
⬇⬇⬇
📌 сердечно-сосудистые нарушения (тахикардия, приливы, гипертония, гипотония, кальцификация бляшек, кальцификация сосудов плаценты)
📌 дыхательная симтема (удушье, нехватка воздуха)
📌 пищеварительные нарушения (поносы, запоры, комок в горле при глотании)
📌 гемалитическая анимия
📌 гиперактивность, синдром беспокойных ног
📌 тревога, возбуждение, страх, депрессия, дезориентация, нарушение сна, нервозность, раздражительность, тики, тремор
📌 снижение коцентрации внимания, памяти, головные боли, апатия
📌 чувствительные нарушения, мурашки, шаткая походка, головокружения
📌 судорожные припадки, мышечная контрактура
📌 частые позывы к мочеиспусканию
📌 боль в спине, пояснице, остеопороз, остеопения, остеоартроз
📌 снижение t⁰ тела, зябкость
📌 выпадение волос, ломкость ногтей
📌 дискенезия желчевыводящих путей, камни, сгущение желчи
📌 снижение иммунитета
ПРОСТОЙ ТЕСТ НА ДЕФИЦИТ МАГНИЯ
Нужно с помощью жгута или манжеты от тонометра в области плеча накачать манжету или жгутом пережать так, чтобы прекратилась пульсация на 2-3 минуты.
Когда пульс прекращается, развивается титаническая контрактура кисти по типу руки акушера.
То есть, из за дефицита магния развивается возбудимость нервно-мышечных волокон с преобладанием спастики над расслаблением, поэтому рука так скрючивается.
Этот простой тест может провести себе или близким каждый.
Mg И ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ
Дефицит Mg может приводить как к повышенному, так и к пониженному давлению.
При включении Mg в средней дозе 400 мг в схемы лечения гипертонической болезни достоверно подтверждена эффективность рядом метаанализов, а также приводит к статистически значимому ⬇ снижению нижнего давления, которое очень сложно снизить.
Mg И АТЕРОСКЛЕРОЗ
Дотация Mg и калия приводит к регрессу гиперхолестеринимии, снижению повышенного уровня триглицеридов и снижению риска появления камней в желчном пузыре и в почках
Mg И ТРОМБЫ
Mg может задерживать образование артериального тромба путем влияния на тромбоциты, и в этом он сопостааим с эффектом аспирина. Mg является днзагрегантом. Становится очевидным восполнение дефицита Mg, чтобы профилактировать с/с заболевания и тромбообразование.
Mg И СТРЕСС
Стресс всегда сопровождается повышенным потрблением магния и потерями его.
При стрессе выброс норадреналина и самого адреналина выводят Mg из клеток, а потом с мочой.
То есть он теряется, если вовремя не восполнять, не давать дополнительные источники Mg, то формируются последствия хронического дефицита.
Mg И В6
Совместный прием Mg и В6 приводит
🌱 к уменьшению стрессовых реакций организма,
🌱 к улучшению памяти, причем, как слуховой, так и зрительной, речевой и двигательной,
🌱 оптимизирует работу головного мозга, обоих полушарий,
🌱 уменьшает судороги.
Mg И ДИАБЕТ
Дефицит Mg лежит в основе одного из механизмов формирования инсулинорезистентности и глюкозорезистентности.
Mg улучшает чувствительность и инсулину, снижает уровень глюкозы натощак, причем дозы должны быть несколько выше, чем статистические, то есть 500-600 мг, плюс обязательно комбинировать с витаминами В1 и В6, хорошо добавить цинк и хром.
Mg И ПОЧКИ
Дисбаланс Mg и кальция в организме и в моче приводит к образованию камней. Этот процесс усиливается при гиподинамии, при недостаточном потреблении воды, при несбалансированном питании.
При длительной терапии высокими дозами Mg процент камнеобразавания у повторных пациентов снижался на 90%. Лучше всего подходит при патологии почек цитрат Mg, именно он уменьшает кристилизацию солей в моче и уменьшает образование камней.
ЦИТРАТ Mg КАК СЛАБИТЕЛЬНОЕ
Цитрат Mg действует как осмотическое слабительное при этом считается достаточно безопасным, обеспесивается мягкий слабительный эффект с минимальными потерями жидкости. Обязательно следует компенсировать потери цинка.
Высокие дозы от 10 до 30 г цитрата это средстао выбора при неотложной терапии при отравлениях в сочетании с активированным углем или любым другим сорбентом.
Mg И ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ
Более 50% Mg депонируется в костях. При этом соотношение Mg и кальция равно примерно 1:5. Дефицит Mg включает спектр многих патологий от остеопороза до ревматоидного артрита и сколиоза. При этом при нормальном уровне Mg в крови может наблюдаться его дефицит в костях. Это связано с эффективностью воздействия витамина D на кости. То есть, он нужен для предачи сигнала от рецептора к витамину D, чтобы кальций лучше усваивпюался в кость. При дефиците Mg нарушается баланс магния и кальция в кости и быстрей наступает старение кости.
Длительный дефицит Mg это условие формирования искривления позвоночника, сколиоза, кифоза.
Mg И КОЖА
Длительный дефицит Mg ведет к клеточному старению кожи, способствует увеличению воспаления, снижению ее эластичности, снижается заживление ран, формируются грубые некрасивые рубцы. Также для кожи имеют значение железо, цинк, медь и марганец.
Mg предотвращает кальцификацию кожи, делает ее более нежной и мягкой, предотвращает снижение эластичности и гиперпигментацию, на клеточном уровне предотвращает старение.
Mg И ПМС
Сниженная концентрация Mg способствует возникновению ПМС.
Существует месячный биоритм. Согласно циклу у женщин Mg должен повышаться во вторую фазу цикла. С ПМС наоборот идет патологический биоритм Mg, и он снижается во вторую фазу или вовсе почти обнуляется. И в этом случае дотация Mg и В6 даст выраженный эффект.
Mg И РАК
Дефицит Mg ведет к развитию многих видов рака.
Mg стабилизирует геном клеток, деление и гибель клеток становится более стабильными. Mg является природным антиканцерогеном. Клетки с какими-то дефектами должны подвергаться апоптозу. А при дефиците Mg апоптоз замедляется и начинается рост этих клеток, что приводит к раку. Синергист Mg В6 тоже является антимутагеном, то есть уменьшает количество дефектов в ДНК.
КОРРЕКЦИЯ ДЕФИЦИТА Mg должна осуществляться несколькими путями.
🟡 с помощью питания:
это рацион из свежих овощей и фруктов, цельных зерновых, орехов именно нового урожая.
🟡 не нужно забывать про минеральную воду (самая доступная Донат Mg) и ванны с морской солью и магнием (но это вспомогательный путь, всасывание довольно низкое)
🟡 пищевые добавки, лучше выбирать органические.
ПРИ ПОМОЩИ НУТРИТИВНОЙ ПОДДЕРЖКИ:
ОРГАНИЧЕСКИЙ МАГНИЙ
Здесь Мg в форме цитрата (органическая соль лимонной кислоты) с высокой биодоступностью без риска передозировки.
Уникальная формула с растительными экстрактами, усиливает действие основных компонентов.
Комплекс Essential Minerals «Органический магний» восполняет дефицит магния, способствуя гармонизации эмоционального фона, нормализации сна и профилактике проблем сердечно-сосудистой системы.
Гармонизирующий эффект комплекса усилен действием трех растительных экстрактов. Байкалин и сесквитерпеновые кислоты в составе экстракта валерианы оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему и обладают мягким спазмолитическим эффектом. Экстракт боярышника благотворно влияет на работу сердца, оказывает антиаритмическое и гипотензивное действие. Экстракт байкальского шлемника действует как природный ноотроп, заметно снижая нервную возбудимость.
МАГНИЙ МУЛЬТИХЕЛАТ
Для максимального результата в этом продукте в синергии работают три формы магния: из цитрата, таурината и бисглицината.
Хелатные формы и органические соли магния лучше других усваиваются в организме.
В составе комплекса – тауринат магния, который способствует нормализации сердечного ритма.
Сразу три биодоступные формы магния помогают регулировать чувствительность и эластичность мышц, а также снижать возбуждение нервных клеток.
Тауринат и цитрат магния помогают привести мышцы в тонус, снизить утомляемость и не дать лишнему кальцию отложиться в сосудах.
Элементы в хелатной форме могут сразу усваиваться в организме, поскольку аминокислоты – это родственные и необходимые каждой клетке молекулы. Хелаты не взаимодействуют с пищей и не растворяются в желудке. Очень важно, что при приеме элементов в биодоступной форме практически отсутствуют побочные реакции.
• Бисглицинат магния
Хелатное соединение магния и глицина помогает:
– быстро и эффективно снизить уровень стресса;
– уменьшить выраженность подавленных состояний;
– повысить умственную работоспособность;
– наладить сон.
• Тауринат (таурат) магния
Соединение магния с аминокислотой таурином способствует:
– повышению защитных функций и укреплению сердечно-сосудистой системы;
– оптимальной работе мышц и снижению мышечной усталости;
– стабилизации уровня сахара в крови;
– нормализации артериального давления.
• Цитрат магния
Органическая соль лимонной кислоты эффективна:
– при проблемах с ЖКТ;
– фибромиалгии, мышечных болях;
– хронической усталости;
– интенсивных физических нагрузках.
Усиливайте эффект нескольких компонентов!
Сочетайте «Мультихелат магния» с витаминами В6, В1, С, D, Е.
Подберите для себя подходящую вам форму Mg или их сочетание и будьте счастливы и здоровы!
❓ Расскажите, какие у вас результаты после прохождения теста.
Нашли ли вы у себя другие проявления дефицита магния?
Беспокоят ли вас судороги?
Пишите свои вопросы в комментариях, расскажу, что надо делать