Частые простуды у детей связаны с еще несовершенной терморегуляцией и иммунной системой. Особенно это проявляется в осенне-зимний период. Но несмотря на то, что простуды у детей – явление совершенно нормальное, укреплять иммунитет ребенка можно и нужно уже с первых месяцев жизни.
Как поднять иммунитет ребенку
Чтобы формировать у ребёнка крепкий иммунитет, необходимо на регулярной основе соблюдать правила по здоровому образу жизни. И это не так сложно и скучно, как может показаться на первый взгляд.
-Поддержание влажности дома. Домашние условия во многом определяют уровень здоровья и самочувствия всей семьи. Регулярно проветривайте все комнаты, для поступления кислорода. Поддерживайте температуру помещений 22-23 градуса и влажность воздуха 40-60%. Особенно важно увлажнять воздух в отопительный период, когда воздух дома становится наиболее сухим. Сухость воздуха приводит к иссушению слизистых оболочек, что снижает их устойчивость к вирусам и бактериям.
-Прогулки на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе в любую погоду развивают терморегуляцию ребенка. Наиболее полезны прогулки с активными играми, но при этом важно правильно одеть ребенка, чтобы не допустить перегрева. Важно подавать детям правильный пример – будьте активными, энергичными, каждый день выходите гулять и проводите время на прогулках подвижно и познавательно.
-Правильное питание и витамины. Не спешите без необходимых анализов покупать ребенку мультивитаминные комплексы! Все полезные витамины и микроэлементы ребенок может получать из пищи. Для этого составляйте разнообразный рацион, чтобы каждый прием пищи содержал белки, жиры, углеводы и клетчатку. Старайтесь снизить потребление сладостей, мучного и фаст-фуда.
-Отдых. Для полноценного функционирования организму нужно время на восстановление. Укладывайте спать ребенка в одно и то же время, и чтобы его ночной сон был не менее 8-10 часов. До 7 лет детям также рекомендовано наличие дневного сна.
- Физические нагрузки. Здоровая физическая активность играет важную роль в формировании иммунитета ребенка. Выполнять умеренные физические упражнения можно уже с первых месяцев жизни: детский массаж, развивающая гимнастика, грудничковое плавание. Раннее плавание и занятия в бассейне эффективно закаляют организм ребенка, оказывают профилактику респираторных заболеваний, укрепляют иммунитет, развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему, формируют крепкий мышечный корсет.
Чтобы достичь хорошего результата и крепкого иммунитета ребенка, важно подавать ребенку правильный пример, вести здоровый и активный образ жизни. Следуйте нашим рекомендациям и здоровье вашей семьи будет на должном уровне!
---------
Реклама
ИП Плетнев Григорий Викторович
ИНН: 280722815104
erid: 2Vtzqwb4Nif