Перфекционизм - это психологическая установка человека, характеризующаяся стремлением к идеалу и высокими стандартами в выполнении задач.
Лица с этой установкой обычно испытывают желание достичь безупречности в своих действиях («не могу опубликовать текст/статью уже несколько недель, потому что перечитываю и каждый раз нахожу что исправить»), внешности («долгое время не могу опубликовать в сети свою фотографию, потому что пристально рассматриваю её, нахожу несовершенства и применяю разные фильтры. И так в течение нескольких часов. Откладываю фотографию до завтра, а на следующий день ситуация повторяется - снова нахожу какое-то несовершенство…») или достижениях («все свободное время трачу на выполнение домашних заданий, ни на что больше не остаётся времени, потому что стремлюсь получать только «отличные» отметки») в различных сферах жизни.
Перфекционизм может быть конструктивным и деструктивным.
В таблице приведена разница.
В когнитивно-поведенческой терапии перфекционизм рассматривается как копинг-стратегия - способ адаптации и компенсации глубинных убеждений беспомощности, неприятия или никчемности. Промежуточное убеждение, которое «обслуживает» перфекционизм - «я должен добиваться совершенства во всем».
Соседствует рядом с перфекционизмом прокрастинация
Прокрастинация - это склонность откладывать выполнение задач, дел или принятие решений на более поздний срок, даже если это приводит к негативным последствиям.
(см. Схему ниже).
Вероятно, этот цикл может вызывать страх перед неудачей, отсутствие мотивации, снижать самооценку, да и просто человек может терять интерес к выполняемой задаче. Прокрастинация может привести к стрессу, чувству вины и ухудшению качества работы, а также к снижению продуктивности.
Подведу итог:
Отсюда следует, что в жизни здорового человека перфекционизм может быть как движущей силой к успеху, так и источником стресса / неудовлетворенности. Выбор за нами)
P.S. Таблицу и схему взяла из презентации, посвященной теме перфекционизма, Санкт-Петербургского института ДПО для психологов и психотерапевтов
***
Дорогие читатели, статья оказалась полезной? Какой выбор делаете для себя?
Автор: Дьячкова Елена Станиславовна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru