Упражнение АНТИЛОПА: простой способ сбросить агрессию и злость в моменте.
Если чувствуете, что вас довели - ВМЕСТО криков, агрессии, потери контроля - ПАДАЙТЕ НА СПИНУ и бейте воздух ногами до изнеможения. Затем на бок, в позу эмбриона. Отдохнуть и повторить. До полного опустошения агрессивных импульсов.
Это упражнение разгружает ваше ТЕЛО от гормонов стресса и даёт возможность БЫСТРО вернуться в АДЕКВАТНОЕ состояние.
Делайте "антилопу" при детях, учите их этому способу сбросить злость!
Но помните: это РАЗГРУЗКА В МОМЕНТЕ. Важно устранять стресс факторы, которые приводят вас к злости.
Злость, гнев, раздражение, агрессия - говорят вам по то, что ЧТО-ТО НУЖНО ИЗМЕНИТЬ в вашей жизни. Меняйте это! МЕНЯЙТЕ обстоятельства, ваши реакции на них, окружение, организацию вашей жизни, ваши занятия, распорядок и т.д.
Постоянно находиться в состоянии подавленной агрессии и злости - разрушительно для вашего тела и психики! И для ваших близких тоже.
Итак, ДЕЛАЙТЕ АНТИЛОПУ, а затем подумайте над тем, о чем говорит вам ваша злость - и меняйте это!
Я могу вам в этом помочь. Приходите учиться эмоциональной грамотности на наши живые встречи! Запись по телефону +7 904 888 0410 или через сообщения https://vk.com/psycholog72
Психолог с медицинским образованием
Андрей Николаевич Желонкин