Психотерапия панических атак делится на 4 основных этапа:
Дифференциальная диагностика
На этом этапе необходимо точно определить причину возникновения панических атак. Для этого специалист подробно расспрашивает о начале панических приступов, ощущениях, действиях человека во время паники. Затем, собирает анамнез жизни пациента, уточняет наличие хронических заболеваний, прием препаратов
Все это необходимо для того, чтобы не "психологизировать" проблему. Иногда оказывается так, что причиной панических атак был сбой в организме, а не психические проблемы, и пациенту необходимо обратиться к врачу
Если проблема имеет психические причины, то переходим к следующему этапу
Информирование
На этом этапе специалист объясняет пациенту что такое паническая атака, откуда взялись симптомы, как работает вегетативная система организма, как симптомы связаны со стрессом. Пациент должен понять главное - паническая атака это нормальная реакция организма на сильный или длительный стресс, и она не способна причинить ему вред
Поведенческая терапия
Когда пациент понимает принцип работы симптомов и возникновения паники, можно приступать к поведенческой терапии. Она включает в себя упражнения направленные на устранение избегающего поведения, регулярное посещение мест возникновения панических атак, постоянное взаимодействие с триггерами панических приступов.
Пациенту может быть рекомендовано вести дневник, в котором он описывает свои мысли и чувства в момент возникновения приступов. Это позволяет пациенту увидеть как он "разгоняет" собственную тревогу и создает панику. Для специалиста этот дневник полезен тем, что с его помощью можно найти глубинные причины приступов
Если пациент выполняет все рекомендации специалиста, то панические атаки либо полностью заканчиваются, либо уменьшается их интенсивность и частота
У 90% пациентов после этого этапа, несмотря на устранение панических атак, остается общая тревожность и напряжение. Если с ними не работать, то произойдет откат и панические приступы вернутся
Психотерапия причины возникновения
Общая тревожность и напряжение являются следствием длительного или острого стресса. Стресс, в свою очередь, связан с жизненными обстоятельствами, эмоциональным расстройством, внутренним конфликтом пациента, нарушением его системы отношений
Это самый сложный и долгий этап психотерапии. Здесь применяются различные психотерапевтические техники, направленные на разрешение внутренних конфликтов, обретение навыков адаптации, переосмысления, обретение себя, управление стрессом и эмоциями, поиск новых смыслов и ориентиров
Итогом этого этапа будет либо полное устранение тревоги и напряжения, либо адаптация к ним, для того, чтобы не мешали жить продуктивно и счастливо
Итог
Многие спрашивают - Сколько времени нужно, чтобы вылечиться?
Отвечаю:
От панических атак можно вылечиться довольно быстро. В среднем это занимает от 1 недели до 2 месяцев
Вылечить причину панических атак сложнее. По статистике:
Самой "легкой" и быстрой для терапии будет ситуация острого стресса на конкретную ситуацию
Средней по сложности и времени будет ситуация длительного стресса (до 3 лет) по конкретному поводу
Самой сложной и долгой по времени будет ситуация где хроническая тревога и вегетативные проявления длятся дольше 3 лет, без явной для пациента причины
Поэтому мы всегда рекомендуем обращаться за помощью как можно раньше, чтобы тревога и напряжение не стали обыденным состоянием, мешающим нормально жить и развиваться
Автор: Морозов Александр
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru