Это нереалистичные ожидания, которые приводят к чрезмерной придирчивости к себе и окружающим..
Например:
Мысли перфекциониста: опаздывать неприемлемо, ему вероятно наплевать на меня..
Более реалистичный взгляд: вероятно, что-то случилось.. поэтому он задержался..
Позитивный взгляд: иногда опоздания неизбежны.. я могу учитывать это..
Исследуйте себя и свое стереотипное мышление, задавая вопросы:
Предполагаю ли я худший вариант?
Делаю ли я поспешные выводы?
Склонен ли я остро реагировать на ситуации?
Воспринимаю ли я чье-то поведение как личное оскорбление?
Принимаю ли я чужую точку зрения?
Существует ли несколько способов сделать «что-то»!?
Попробуйте пересмотреть свои взгляды и требования …
Можно ли допускать более нейтральные, позитивные варианты ожиданий..
Давайте больше свободы для положительной интерпретации событий, сохраняя теплый контакт с важными людьми в своей жизни ♥️