Деменция или слабоумие - это заболевание, связанное с прогрессирующей утратой умственных и практических навыков. Внешне она проявляется снижением интеллектуального уровня человека, снижением способности к обучению и очевидной потерей прежних умений, знаний и опыта. Все слышали поговорку: «Старый человек хуже малого дитя». Но ребёнок ещё просто не успел придти к самостоятельности, а вот человек в возрасте видимо напрочь её утратил. Почему же такое происходит и обязательный ли это сценарий для каждого из нас?
Причиной развития деменции является деградация нервной ткани. Можно выделить три основные пути, влияющие на изменение её структуры:
1. Преждевременная гибель нейронов,
2. Ослабление и разрушение нейронных связей,
3. Разрастание нейроглии - межклеточного вещества нервной ткани.
Начнём с последнего. Мы любим повторять, что нервные клетки не восстанавливаются. Но на самом деле они делятся и размножаются всю нашу жизнь, правда медленно и планомерно. Быстрого возмещения утраченной нервной ткани аналогичными клетками, как это происходит в других органах и системах, не происходит. Освободившееся пространство заполняет межклеточное вещество, а это нарушает структуру и приводит к дальнейшему регрессу. Дело в том, что наши нейроны - клетки нервной ткани - питаются от кровеносного сосуда не напрямую, а через астроциты - клетки нейроглии. Такая вот цепочка: нейрон - астроцит - кровеносный сосуд. Интересно то, что при разрастании нейроглии взамен нейронов при их гибели, а как они погибают и почему мы разберём далее, астроциты начинают постепенно отключать нейронов от питания. Важно отметить, что астроциты являются очень энергозатратными клетками, поскольку в их сферу деятельности входят не только трофическая (питательная) и опорная функции, но и, внимание, астроциты и есть наш гематоэнцефалический барьер! Тот самый, который останавливает вредные вещества на пути к нейронам. А для работы чистильщиков требуется много энергии. Поэтому, когда количество астроцитов доходит до определённого предела, их деятельность начинает вредить, а не защищать нервную систему. Данный факт был установлен с помощью изучения пунктатов деградировавшей нервной ткани мышей в лаборатории. В них обнаружили множество ещё жизнеспособных нейронов с разрушенными мостиками между ними и астроцитами. Нейроны, отключённые от источника энергии, довольно быстро теряют свои функции и погибают.
Нейронные связи могут утрачиваться в следствие гибели самих нейронов, а также при их неиспользовании. Существует статистика, что когнитивные функции мозга человека достигают своего рассвета в возрасте 20-25 лет, а затем снижаются (источник информации https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/). То есть предполагается некая амплитуда, когда сначала мы наращиваем свои знания и навыки, а впоследствии закономерно их утрачиваем. Не потому ли это выявили, что пик обучения и развития каждого среднестатистического человека приходится как раз на данный возраст? А затем, получив профессию, человек погружается в повседневную рутину и в лучшем случае только оттачивает свои навыки, но уже не приобретает новые. Очень мало людей постигают новые сферы после 30, а уж тем более после 40 лет. Уже сформировалось предубеждение, что для того, чтобы выучить что-то новое взрослому человеку понадобиться в несколько раз больше времени, чем ребёнку. Дело в том, что умение развиваться - тоже является навыком. И за неиспользованием утрачиваются прилагающиеся к нему нейронные связи. Но их можно возобновить и даже усовершенствовать в любой момент.
Наша нервная система устроена таким образом, что если она не прогрессирует - то начинает деградировать. В интеллекте не существует «несгораемой суммы». И чтобы оставаться «на плаву» требуется постоянно инвестировать в свой прогресс. Это помогает поддерживать существующие нейронные связи в тонусе и формировать новые. В 40 лет я поступила в медицинский институт. Сначала было тяжело, а потом как будто открылось второе дыхание. Ещё сильнее «прокачивает» наш мозг изучение новых иностранных языков. У памяти нет границ: чем больше используем, тем шире она становится. Единственное, сложно найти в себе силы и волю начать заниматься. Но очень стоит об этом задуматься - ведь на кону благополучие нервной системы и организма в целом!
Переходим к следующей важной причине дистрофии нервной ткани - гибели нейронов. Считается, что во время сильного стресса погибает большое количество нейронов. Но они не падают в обморок и не прыгают с моста, что же их убивает? У любой клетки есть свой срок жизни и свой ресурс. Также и у нейронов. Отработав себя по полной программе, в нейроне включается апоптоз - запрограммированная гибель. И все бы ничего, если бы мы не тратили наши серые клеточки понапрасну. Покупая новый автомобиль, мы сознаем, что на нем можно ездить 5, 10 и даже 20 лет. Но решает не возраст автомобиля, а пробег. Да, избыточный стресс тратит наши ресурсы не только в форме энергии, но и сокращает жизнь нервных клеток. Но есть и кое-что похуже, чем большой пробег - это плохое топливо!
Несмотря на гематоэнцефалический барьер, упомянутый выше, токсичные вещества все же постепенно проникают в нашу нервную систему и приводят не к сокращению жизни, а к прямой гибели нейронов. Откуда они берутся? Их поставляет прежде всего наша пища. Затем неправильная (патогенная) микробиота кишечника излучает экзотоксины. А, далее, уже сами вредоносные микробы, погибая и распадаясь, награждают нас своими эндотоксинами. Но победителями в этом марафоне становятся наши вредные привычки. Страшнее этанола и никотина для нашей нервной системы могут быть только наркотические запрещённые вещества. Пока мы думаем, что спиртосодержащие напитки вредят печени, а сигаретный дым пугает наши лёгкие, тем временем алкоголь и сигареты годами выжигают дыры в нашей нервной системе. Выпивая бокал вина и выкуривая сигарету мы ощущаем, скажу прямо, кайф. Значит этанол, ацетальдегид и никотин добрались до дофаминэргических нейронов головного мозга и те выдали порцию дофамина в кровь, от чего нам заметно полегчало. Но следует осознавать, что в этом процессе часть нейронов была безвозвратно утрачена. Так что кому праздник, а кому поминки.
Как защитить свою нервную систему от деградации и предотвратить деменцию? Для этого существует два одновременных и очень эффективных способа:
1. Физиологический способ: поддержание баланса микрофлоры организма с помощью адекватного питания. Если уже присутствуют нарушения, следует скорректировать их с помощью пробиотиков, ферментов, пребиотиков, энтеросорбентов, минералов и витаминов, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Также важно отказаться от всех вредных привычек.
2. Когнитивный способ: развиваться и учиться. Придумать новое занятие и освоить его. Ключевым является то, что это должно стать приобретением абсолютно нового навыка. Учить наизусть стихи, песни и т.д. тоже очень эффективно. Не говоря уже об иностранных языках.
В прошлом году пришла новость, что Брюс Уиллис, известный американский актёр, страдает деменцией и завершает свою карьеру. Я очень за него расстроилась (люблю фильмы с его участием) и искренне возмутилась: как в стране, где уже лет 20 знают причины возникновения деменции и имеют отличные способы её остановки, могли упустить столь известного и далеко не бедного человека. Но ответ лежит в плоскости человеческого восприятия и использования информации. Возможно ему и предлагались ударные курсы пробиотиков, но он отнёсся к этому скептически. А уж найти в себе силы на развитие способны очень немногие. Но этими немногими сегодня можете стать вы. По данным Всемирной организации здравоохранения, деменция является одной из ведущих причин смерти в мире: по их оценкам от деменции умирает около 1,5-2 миллионов человек в год (источник информации https://www.who.int/ru).
Разве не приятно осознавать, что эту болезнь вы точно остановили или предотвратили? Подумайте и присоединяйтесь!