Пока живы наши родители- мы все дети 🙂
Очень часто встречаю статьи о том, как сепарироваться и как вести себя с родителями, но мало, кто дает на пальцах объясняет, как это вообще работает.
Отстаивание своих границ крайне важно, но нужно это делать правильно, особенно с родителями. И сегодня, как раз хочу поделиться с вами способами, которые помогут отстоять их “экологично”
Но для начала, рассмотрим, что такое сепарация… Простыми словами- это независимость, причем не только эмоциональная (когда вы уже не зависите от одобрения мамы и папы, их мнения), но и финансовая и функциональная (когда вы можете элементарно жить без них: оплатить свет, приготовить себе еду, совершать уборку).
Не могу не упомянуть и конфликтологическую сепарацию- это когда у вас не осталось каких- то незавершенных конфликтов с родителями. Если вы не разрешили конфликты, то вы находитесь в “треугольнике Карпмана” (кому интересно, могу написать более подробно в другой статье).
Но пока что просто рассмотрим роли:
Если вы нападаете: раздражаетесь, ждете от них любви и злитесь, что ничего не меняется- вы находитесь в роли “преследователя”.
Если вы оправдываетесь, не можете сказать, что вы чувствуете или обижаетесь или даже просите партнера пообщаться со своими родителями вместо вас- вы отыгрываете роль “жертвы”
И последняя роль “спасителя”- это когда вы не можете сказать “нет” родителям и бежите по первому зову как только они кинут клич, и ждете за это похвалу.
Это всё признаки того, что сепарация не прошла 😏
Ну, вот, а теперь, можно и переходить к способом выхода из не сепарированных отношений 😀
Первым шагом, вы должны понять и принять, что ваши родители не изменяться! Но при этом никто не мешает вам их учить, как по новому с вами общаться 🧐
Это долгий и сложный процесс, который в первую очередь зависит от вас! (так как меняться должны именно вы)
Вы должны понимать, что все изменения, влекут за собой определенные вещи (конкретно в случае сепарации) это чувство вины, страха или стыда.
Но в конечном итоге- вы получите здоровые детско-родительские отношения.
Наши 3 главные инструмента:
- Уважение
- Упорство
- Убежденность, что вы всё делаете правильно
Не жалуйтесь родителям!
“Мне так плохо, не знаю, как …. (оплатить коммуналку, приготовить и т.п)”
Начиная жаловаться, вы овтоматом, проваливаетесь в позицию жертвы (по треугольнику Карпмана)
Если вашим родителям не нравиться ваш внешний вид, ваши увлечения или образ жизни. Вы отвечаете “Мам, Пап, мне так очень комфортно, мне так нравиться, я счастлив (-а)! Неужели вы не хотите, чтобы я был счастлив (-а)?”
Научитесь говорить “нет”
Да, сложно! Многие не умеют отказывать даже малознакомым людям, а тут родители…
Но это необходимо делать, этому нужно учиться!
По началу можно использовать “костыли”. Приведу пример: “К сожалению, не могу приехать” или “К сожалению, я очень занят (-а), не могу сейчас говорить”
Говорите честно и откровенно как влияют на вас слова родителей
Вроде бы очевидно? А вот нет.
Зачастую, родители даже не подозревают, как на детей действует то или иное высказывание. Высказывание может ранить, задеть обидеть, но если вы будете молчать, то ваши родители не поймут этого. Говорите на прямую, что вас это расстраивает, что вам больно.
Важно!
Помните, что сепарация- это не отказ от общения!
После сокращения общения, у родителей образуется пустота, и вы, как “хороший” ребенок, можете предложить ее заполнить, например новыми хобби. Их сейчас великое множество (и компьютерные курсы, и курсы кройки и шитья, а может и читательский клуб)
Не прекращайте общение, но общайтесь когда вам удобно.
Любите и цените своих родителей 🙂
Автор: Чуткая Анастасия Евгеньевна
Психолог, Гештальт-психолог РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru