Часто отдых воспринимается как слабость. Что-то вроде "сон , отдых для слабаков".
Культивируется ощущение, что нужно всегда быть продуктивным, делать 100500 дел, быть эффективным, ставить цели, достигать их. И тогда кажется, что отдых - это что-то не совсем нужное. Я тогда не успею))
При таком раскладе, мы рискуем упустить главное: без отдыха человек теряет способность быть эффективным.
Почему отдых — это не роскошь, а жизненная необходимость?
Когда мы перегружены задачами, особенно интеллектуальными, мозг начинает работать на износ. Это приводит к усталости, снижению концентрации, ухудшению памяти и способности принимать решения. Вот тут хорошо, кстати, подходят всякие хобби, рукоделие, простая деятельность руками. Где не надо решать, думать.
А когда мозг перегружен, тогда здравствуйте: эмоциональное выгорание, тревога, депрессия, раздражительность, апатия. Человек начинает делать простейшие ошибки. Часто - это показатель того что мозг перегружен. Отдых - это не роскошь, а мера для поддержания душевного здоровья и продуктивности.
Когда тело не отдыхает это приводит к
повышению уровня кортизола (гормона стресса), нарушению сна, головным болям, повышенному давлению, проблемам с сердцем. Тот ещё списочек.)
Мне нравится фраза "женщина восстанавливается лёжа". В моей жизни это работает безотказно. При этом физическая активность это тоже вид отдыха. Всё должно быть в балансе.
Не всегда долго лежание перед телевизором является отдыхом. Важно себя спросить после такого отдыха, "я сейчас восстановился или нет?" Если нет ищите другие способы.
- Физический отдых может включать лёгкие прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, растяжку. Понимаю иногда очень трудно поднять себя, но когда это происходит всегда тело говорит спасибо, да и настроение хорошее. ))
- Эмоциональный отдых — это моменты, когда мы позволяем себе отпустить тревоги и напряжения. Здесь важно почувствовать беззаботность переключиться на другое отключиться от забот не решать никаких проблем. В моём случае это настольные игры с семьёй, просмотр качественного фильма с обсуждением, смешные мемы.
- Отдых ума необходим для перезагрузки мозга — медитация, чтение, смена деятельности помогают освежить ум. Вот тут как раз и всякие рукоделия хобби хорошо работают.
Ещё хорошо помогает отдохнуть переключиться это смена обстановки. Даже прогулка в другом парке уже даёт другое ощущение. Идти совсем другой дорогой.
Все мы знаем, что когда мы отдохнувшие, то к нам приходят свежие мысли, креативный взгляд на решение вопросов, ну и конечно продуктивность. Одно и то же дело мы можем сделать гораздо быстрее когда мы отдохнули. И восприятие легче.
У меня иногда дело стоит долго, и кажется, это трудно, а когда я отдохнула: 5 минут и всё сделано.
Мне нравится наш русский фольклор: "от работы кони дохнут", "мёртвые герои никому не нужны. "
И да, у меня есть блокнот в котором записаны все дела, которые дают мне отдых. Очень полезная штука.
А какие вы знаете пословицы и поговорки про отдых и труд?
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru