Подавленные эмоции — это чувства и переживания, которые человек предпочитает не осознавать или не выражать. Часто они накапливаются, создавая внутреннее напряжение и стресс. Одним из видов проявления этого напряжения может стать привычка грызть ногти, также известная как онихофагия.
Психологические причины того, что человек грызет ногти
✅ Стресс и тревога. Многие люди прибегают к грызению ногтей как к способу снять напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями. Это может быть связано с учебой, работой, личными отношениями или другими факторами, вызывающими беспокойство. Когда эмоции подавляются, они могут выплёскиваться через физическое поведение, такое как грызение ногтей.
✅ Несоответствующие навыки совладания. Иногда люди не обладают достаточными навыками, чтобы эффективно справляться с эмоциями. В отсутствие здоровых способов выражения чувств, грызение ногтей становится автоматическим ответом на дискомфорт.
✅ Невротические черты. У людей с выраженными невротическими чертами, таких как высокая тревожность или склонность к перфекционизму, привычка грызть ногти может быть особенно распространена. Это поведение может служить способом справляться с чрезмерной самокритикой или страхом неудачи.
✅ Социальные и культурные факторы. В некоторых случаях грызение ногтей может быть вызвано наблюдением за другими людьми с подобной привычкой. Это может стать своего рода социальным научением, где человек принимает такое поведение за норму. Например: в семье старший брат и отец так всегда делают и я грызу, замечаний никаких не делают, а значит так нормально.
✅ Психологические травмы. Переживание травмирующих событий в детстве или юности может оставить свой след на психическом состоянии человека. Негативные эмоции, связанные с такими событиями, могут быть подавлены, что причиняет дополнительный стресс и ведет к деструктивным привычкам, например, как грызение ногтей. Например: я съедаю в буквальном смысле себя, чтобы пережить все внутри, не выливая все наружу. Мне проще нанести себе вред, чем вылить свою агрессию на других. Тут есть еще одна составляющая- в детстве мог случиться запрет на проявление «отрицательных» эмоций, таких как агрессия - родительское послание/установка: «кричать нельзя, так неприлично!»
✅ Поиск контроля. Когда жизнь кажется непредсказуемой и хаотичной, действия вроде грызения ногтей могут давать иллюзию контроля. Это поведение становится способом взаимодействия с собственным телом и эмоциональным состоянием, которое кажется более управляемым. Например: мне спокойнее в своем привычном состоянии, домашнем, где я чувствую себя защищенным. Если добавит сюда же пункт, описанный выше ⬆️ где есть норма и привычка грызть ногти, то в такие стрессовые моменты она усугубляется.
Грызение ногтей, как и многие другие привычки, часто являются сигналом о более глубоком эмоциональном дискомфорте. Понимание своих эмоций и работа над их выражением может помочь в преодолении этой привычки. Если нет возможности справиться самостоятельно, то есть смысл обращаться за помощью к психологу, чтобы рассмотреть корни подавленных чувств и выработать более здоровые способы совладания со стрессом.
Больше статей на психологические темы, а также советы от метафорических карт на неделю и текущий месяц в моем телеграм канале ➡️ Аутентичный психолог