Предотвращение таких проблем, как гингивит и потеря зубов, может помочь защититься от других серьезных проблем со здоровьем.
Глаза могут быть воротами в вашу душу, но здоровье полости рта — это окно в общее здоровье. «Хорошее здоровье зубов не только защищает от заболеваний десен, воспаления десен и потери зубов, но и может защитить от многих других возрастных заболеваний», — говорит доктор Лен Бреннан из Гарвардской школы стоматологической медицины. «Здоровый рот действительно может привести к более здоровому телу».
Здоровая улыбка
Плохое здоровье полости рта может иметь серьезные последствия. Исследования показали, что воспаление десен (гингивит) повышает риск заболеваний легких, сердца, закупорки кровеносных сосудов и инсультов.
Потеря зубов из-за заболевания десен (пародонтита) может повысить риск развития деменции. В выпуске JAMDA: The Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine за октябрь 2021 года исследователи рассмотрели 14 исследований и обнаружили, что у пожилых людей, потерявших более одного зуба, риск развития когнитивных нарушений был почти на 50% выше, а риск диагностирования деменции — на 28%.
Плохое состояние зубов также может повлиять на вашу социальную жизнь. «Неуверенность в своей улыбке может заставить вас чувствовать себя менее привлекательным и менее склонным к общению, что может усилить изоляцию», — говорит доктор Бреннан.
Разбираемся в чувствительных зубах и сухости во рту
Две распространенные проблемы с зубами, с которыми сталкиваются многие пожилые люди, — это повышенная чувствительность зубов и сухость во рту. Чувствительность зубов часто возникает, когда вы едите или пьете горячую или холодную пищу. Типичная причина — усадка десен, которая обнажает большую часть корня зуба. Скрежетание зубами во сне также может вызвать повышенную чувствительность, поэтому вам может потребоваться использовать капу ночью. Сухость во рту означает, что вы вырабатываете меньше слюны, что затрудняет дегустацию, жевание, глотание и даже разговор. Сухость во рту также является распространенным побочным эффектом многих лекарств и связана с такими заболеваниями, как диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера и аутоиммунные заболевания. Поскольку как повышенная чувствительность зубов, так и сухость во рту имеют много разных причин, проконсультируйтесь со стоматологом, чтобы найти источник вашей проблемы.
Полоскание, чистка щеткой, нитью
Как и в других аспектах здравоохранения, профилактика — лучшее лекарство, когда дело касается ваших зубов и десен. «Инвестирование в надлежащий уход за зубами и их поддержание относительно недорого», — говорит доктор Бреннан. «Лечение зубов — это то, что может обойтись дорого».
Он рекомендует посещать стоматолога каждые шесть месяцев для осмотра, рентгена по мере необходимости и чистки. В промежутках следует ежедневно соблюдать правила гигиены полости рта, чтобы уменьшить образование зубного налета, гингивит и кариес. Существует три основных шага: полоскание, чистка зубов и использование зубной нити.
Полоскание. Перед чисткой зубов прополощите рот простой водой, чтобы удалить частицы пищи. После чистки зубов можно снова прополоскать рот безрецептурным ополаскивателем для полости рта без спирта с фторидом, который может помочь защитить зубы от кариеса. Некоторые продукты могут снизить чувствительность зубов. Попросите вашего фармацевта дать вам совет. Если у вас возникли проблемы с контролем зубного налета, гингивита, неприятного запаха изо рта или сухости во рту, поговорите со своим стоматологом о лечебном ополаскивателе для полости рта.
Чистка зубов. Чистите зубы не реже двух раз в день не менее двух минут каждый раз. Выбирайте зубную пасту с Знаком одобрения Американской стоматологической ассоциации (ADA), который подтверждает, что она содержит фторид, борющийся с кариесом и зубным налетом. Зубные пасты выпускаются в виде геля, пасты или порошка. Хотя ингредиенты могут немного отличаться, все зубные пасты содержат одни и те же общие компоненты: мягкие абразивы, увлажнители, ароматизаторы, загустители и моющие средства.
Некоторые бренды также содержат другие ингредиенты, которые могут снизить чувствительность зубов или образование зубного камня, предотвратить эрозию эмали или отбелить зубы. Попросите своего стоматолога дать вам рекомендации по этим конкретным проблемам.
«Натуральные» зубные пасты также популярны, но снова ищите печать ADA. Натуральные означает, что в них отсутствуют определенные ингредиенты, такие как искусственные ароматизаторы, красители, консерванты и подсластители. Это также означает, что определенные активные ингредиенты, помогающие в очистке, получены из растительных источников.
Выбирайте щетку с мягкой или очень мягкой щетиной. Меняйте зубные щетки каждые три-четыре месяца или чаще, если щетинки заметно спутались или потрепались.
При чистке наклоните щетку под углом 45°. Начиная с верхних зубов, сделайте несколько коротких движений вверх-вниз от линии десен до основания зуба. Чистите один зуб за раз, прежде чем перейти к следующему. Чтобы очистить внутреннюю поверхность передних зубов, держите щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторите процесс для нижних зубов.
Если у вас артрит, из-за которого вам трудно чистить зубы или держать их, или если вам трудно дотянуться до задних зубов, приобретите приспособления для захвата, которые скользят по ручке вашей щетки. Другой вариант — электрическая зубная щетка. Вы можете получить больше движений от вибрации щетки, чем от движения руки. Некоторые бренды выпускают продукцию с таймерами, которые сообщают вам, когда вы чистили зубы достаточно долго.
Чистка зубов зубной нитью. По словам доктора Бреннана, неважно, чистите ли вы зубы зубной нитью до или после чистки зубов. «Но также старайтесь пользоваться зубной нитью чаще одного раза в день, если это возможно, желательно после еды, чтобы уменьшить накопление бактерий во рту».
Вы можете использовать как вощеную, так и невощеную нить. Людям с особенно тесными зубами может быть удобнее использовать вощеную нить, но оба вида действуют одинаково.
Оберните нить вокруг средних пальцев, что поможет вам добраться до задних зубов. Оберните нить вокруг каждого зуба, чтобы она приняла форму буквы С. Начиная с линии десен, проведите ею вверх и вниз по зубу несколько раз. Избегайте простого перемещения нити вперед и назад пилящим движением. Вы не только пропускаете очистку всего зуба, но и трение может раздражать десны.
«Если у вас кровоточивость десен, это не значит, что вам следует прекратить пользоваться зубной нитью», — говорит доктор Бреннан. «Вместо этого просто будьте более осторожны в этой области».