Добрейшего всем дня, друзья!
И да 😉 я пью с утра )))
Аминокислоты ✊
Рассказываю, почему и сама пью, и вам советую
Я пью аминокислоты из спортпита.
Рынки спортпита и БАДов тесно связаны, я бы даже сказала - смешаны.
По сути, спортивное питание — это и есть биодобавки.
Протеин, L-карнитин, ВСАА — многофункциональные препараты, которые можно употреблять с разными целями, но употребление всегда будет «во благо».
Кстати, доверие к производителям БАДов в разы меньше, чем к брендам спортивного питания.
К тому же, стоимость аптечных биодобавок в среднем в пять-шесть раз выше цен на те же самые препараты, выпускаемые под спортивными марками.
Исследования говорят, что среди потребителей спортпита одинаковое количество людей, которые не занимаются спортом вообще, как и посетителей фитнес-клубов.
Всё просто: даже человеку без занятий физкультурой необходимо принимать перечень добавок, просто об этом мало говорят.
Ну, например, магний из обычной пищи практически нельзя получить, а он оказывает положительное влияние на сердце.
Хотя, соглашусь и с тем, что порой производители биодобавок чрезмерно преувеличивают их свойства, обещая потребителям вечную жизнь.
А БАДы, позиционируемые как спортивное питание, СМИ часто презентуют обывателю как стероиды и «непонятную химию».
И то, и другое - искажение реальности.
Думаю, что через какое-то время всё же ситуация исправится в этом смысле, и уже не придется доказывать, что протеиновый батончик можно съесть не опасаясь, даже если у тебя диабет.
Итак, разберём мой ТОП спортивных добавок?
- Протеины, или белковые концентраты — спортивная добавка номер один.
Это продукты с высоким содержанием белка и почти нулевым — углеводов.
Попадая в организм, протеин распадается на аминокислоты, из которых как раз синтезируются белковые молекулы в организме, в том числе и в мускулах.
Необходим как спортсменам в периоды активных тренировок, чтобы при похудении не терять мышечную массу, так и обычным людям - для поддержания в организме здорового соотношения жир/мышцы
- L- карнитин — вещество, которое используют для повышения физической выносливости и для переработки жира в энергию. Рекомендуется принимать спортсменам на «сушке»: подкожная жировая клетчатка активнее расходуется на энергетическое обеспечение организма при тренировках.
И обычным людям - для поддержания баланса энергии в организме, а также - укрепления мышц вообще и сердечной мышцы в частности, так как 95% карнитина накапливается в сердце и скелетных мышцах.
- Аминокислоты — дополнительный структурный источник роста мускулатуры.
Являются энергетическим подспорьем при тренировках, ускоряют белковый синтез и придают новые силы для упражнений. И силы вообще - ведь давно доказано, что умственный труд забирает энергии и сжигает калорий столько же, сколько физический
- BCCA — цепочка трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Исходный материал для строительства и регенерации клеток.
- Глутамин — заменимая аминокислота, в изобилии содержащаяся в мышечных клетках и крови. Во время усиленных тренировок или стресса уровень глутамина в крови падает, что ослабляет иммунную систему. Поэтому прием рекомендуется в период интенсивных физических или эмоциональных нагрузок.
Лично я пью аминокислоты (в бокале на фото они, родимые) постоянно … (ну или почти)
Как только не пью - иммунитет сразу даёт сбой..
А вы…?
Аминокислоты, протеин…?
Что есть в вашем арсенале здорового питания ?
Делитесь, друзья 🤍
#протеин #аминокислоты #питание #здоровоепитание #едадляжизни #йога #фитнесдома #самсебетренер