Как проработать ограничивающие негативные установки и достичь успеха в профессиональной деятельности? Спойлер: эти приемы помогают справиться с неудачами не только в профессии.
Когда человек видит себя в негативном свете по причине целой коллекции негативных установок, ему нельзя помочь рекомендациями в стиле «Просто поверь в себя и все получится». Не получится. Потому что поверить в себя, имея в голове тонну ограничивающих убеждений, непросто. Но возможно!
Для начала эти самые ограничивающие убеждения необходимо просто заметить. Понять и осознать, что они у вас есть, и именно они являются причиной неудач или просто отсутствия весомых достижений.
Следующий важный момент, который вам стоит усвоить: негативные установки не нужно пытаться победить «силовыми методами». То есть через усилие, борьбу, сопротивление. Так вы лишь усугубляете ситуацию, укрепляя установки.
Важно понимать, что абсолютно каждая установка, которая на данный момент живет в вашей голове, когда-то была сформирована с одной-единственной целью — помочь вам. Спасти вас, уберечь. Каждая негативная установка была сформирована из благих побуждений.
Возьмем, к примеру, установку «Или делай идеально, или вообще никак не делай». В ее основе лежит «Я хочу стать лучше всех». В этом нет плохого, но есть много требования, давления, усилия, страха быть отверженным.
Или, к примеру, убеждение «Я ничего из себя не представляю». Она направлена на то, чтобы стимулировать саморазвитие человека, его желание постоянно двигаться к целям и достигать их.
Когда вы перестаете воспринимать каждую негативную установку в качестве своего личного врага, когда понимаете, что все они нужны для того, чтобы помочь вам — эти установки начинают трансформацию. Трансформацию из негативных, ограничивающих, уничижительных в позитивные и поддерживающие.
Итак, чтобы обезвредить негативные убеждения, вам нужно предпринять три шага:
- Понять, из каких конкретно благих намерений была сформирована установка;
- Найти способы реализовать эти самые благие намерения посредством других, более экологичных способов;
- Трансформировать негативные установки в поддерживающие и оптимистичные.
Если задуматься, можно заметить немало поддержки и любви в наших негативных убеждениях о себе. Просто эти ресурсы стоит направить в позитивное русло.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.