Способы, как повысить самооценку

Уровень самооценки сложно переоценить, ведь он влияет на все сферы нашей жизни.

И чаще всего мы думаем о себе хуже, чем мы есть на самом деле.

Связано это с тем, что по большей части наше окружение ещё в детстве, когда только формируется самооценка, накладывает свой негативный отпечаток: " У тебя не получится, дай лучше я сделаю", " С такой толстой никто дружить не захочет!", " Танцы - это не твоё, вот лучше спортом займись", " Вот твой сосед по парте на одни "5" учится, а ты?!" Подобные ярлыки очень просто навесить, когда маленький человек ещё только формируется, и очень непросто от них бывает избавиться в сознательном возрасте.

Конечно, встречаются люди и с завышенной самооценкой, но моя практика говорит об обратном.

А ведь повысить самооценку вполне реально, если приложить усилия, осознанность и системность.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Я составила 7 рекомендаций, которые вам точно помогут.

1. Перестаньте себя сравнивать с другими.

Всегда будут люди, которые в чем-то лучше, чем вы, как те, которые в чем-то вам уступают. Но если вы продолжите заниматься сравнениями, то всегда будете чувствовать себя "недо" - недостаточно умным, недостаточно богатым, недостаточно красивым...

2. Прекратите себя критиковать.

У вас не получится развить устойчивую самооценку, если вы продолжите говорить или думать о себе в негативном ключе. И это касается любой сферы вашей жизни: будь то ваш внешний вид, финансы, отношения или внутренние качества. Перестаньте ругать и порицать себя!

3. Принимайте похвалу.

У вас есть как минимум несколько качеств, способностей, умений, которые заслуживают одобрения, и если вам сделали комплимент, то вы на самом деле этого достойны, ведь отклоняя комплимент вы доказывает себе, что не заслуживаете одобрения и это занижает вашу самооценку.

4. Старайтесь окружить себя поддерживающими людьми.

Ведь когда в вашем окружении люди обесценивающие, не замечающие ваших достоинств, постоянно критикующие, ваша самооценка будет стремиться вниз.

5. Составьте список своих достижений.

И это не что-то грандиозное, а то в чем вы смогли достичь успеха, то с чем вы справились. Это могут быть и небольшие победы: окончил университет, имею работу, получил водительское удостоверение, смог найти друзей после переезда, стал лучшим работником месяца и т.д. Ежедневно перечитывайте список и дополняйте его. Проверено, что это не только поднимает самооценку, но ещё формирует уверенность в своих силах.

6. Запишите качества, которые в себе цените.

Ответственность, доброта, дружелюбность. Будьте к себе добры и запишите не менее 25 своих положительных качеств. Обратитесь за помощью к близким. Уверена, что вы удивитесь, что некоторые из качеств будут будто бы не о вас. И тем не менее позвольте себе дописать и их в свой список. Теперь не забывайте его перечитывать.

7. Начните действовать!

Когда вы принимаете жизненные вызовы, растёт ваше чувство самоуважения. Независимо от результата, вы будете чувствовать себя способными справляться с тем, что происходит в вашей жизни.

По мере того, как ваша самооценка будет расти вы станете ориентироваться на свои потребности, а не на одобрение других, станете делать то, что будет делать счастливым именно вас, перестанете бояться отказа или критики в свой адрес. А стабильная самооценка будет базой для уверенности в себе и душевного спокойствия.

Автор: Ольга Жекова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru