Эх, не хватило мне золотой осени! И эта нудянка теперь минимум на полгода!
- сказала мне соседка, когда я с открытым ртом любовалась валящимися хлопьями снега.
Сегодня в московском регионе люди разделились на два лагеря: "Зима блин её!" и "Бегу за мандаринками!"
1. Фокусироваться на самом хреновом - это работа нашего мозга. Задача у него такая - выцеплять самое плохое, страшное и небезопасное, чтобы адаптироваться и выжить!
Но мы же это с вами уже давно знаем! Нас не проведёшь! Мы зимой что ли не выживали?) Направляем внимание на всё, что несёт позитив: пушистые снежинки, белоснежные деревья, дым из трубы соседского дома, легкий зимний аромат леса, запах пирога, котёнок смешно чапающий по первому мокрому снегу!
2. А еще наш мозг умеет прекрасно фокусироваться только на том, что соответствует нашим убеждениям и мировоззрению. И когда мы привыкли из раза в раз видеть всё в негативном ключе, наше восприятие будет всегда видеть в событиях негативную окраску.
Чтобы не ощущать постоянно "недо-" и не хватило - ловите такие мысли и меняйте свой фокус на "зато"! Зато снег красивый, зато Новый год скоро, зато лето было жаркое и длинное, зато дома теперь хочется посидеть наконец!) Да можно придумать с сотню этих "зато"!
3. Также фокусировка на негативе может быть стратегией защиты от разочарований. Если заранее окрасить событие в негатив, то как будто бы если оно и правда окажется не совсем хорошим, то мы как будто бы эмоционально готовы к этому, и тогда это событие как будто бы не сможет выбить нас из колеи. Токсичный метод. Событие может оказаться позитивным, а мы проживаем тяжелые эмоции из-за всего-то фантазии (мозг то не отличает фантазию от реальности, знали?), а также подпитываем привычку видеть во всем плохое .
Меняем токсичную стратегию! Находим в каждом нейтральном событии как минимум 5, а лучше 10 плюсов!
Выполняем эти "упражнения" в несколько подходов ежедневно! Результат не заставит себя ждать и приятно удивит!) Вы будете становиться счастливее с каждым днем!
Друзья, для того, чтобы жить полноценной насыщенной жизнью, которая будет полностью удовлетворять, нужно не "вечное солнце", а нужно умение видеть прелесть "дождя"! И его можно натренировать!
Там где фокус нашего внимания, там результат. Помните об этом!
Автор: Самойлова Мария Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru