Как быть, если ты испытываешь страх и неуверенность в себе после серии неудачных собеседований?
Что предпринять для преодоления неуверенности?
Тренировать уверенность!
Есть такой раздел модификации поведения, как тренинг ассертивности (уверенного поведения), разработанный в 1 волне когнитивно-поведенческой психотерапии.
Важно поработать со страхом критики и внешней оценки (здесь уже поможет схема-терапия, как представитель последней волны КПТ), а также повышать свою стрессоустойчивость.
- Подготовьтесь хорошо. Изучите информацию о компании, подготовьте ответы на типичные вопросы собеседования и подумайте, какие вопросы вы хотели бы задать.
- Проявляйте интерес к компании. Делайте акцент на том, что вам нравится в это новом деле, какие возможности для своего роста вы здесь видите, и что полезного можете предложить для развития производства. Важно показать, что вам нравится это рабочее место, а не вы себе нравитесь на этом месте.
- Уделите внимание своему внешнему виду. Выберите удобную и подходящую одежду, которая соответствует стилю компании.
- Пользуйтесь техниками релаксации. Дышите медленно, расслабляйте мышцы и визуализируйте обстановку покоя и радости.
- Старайтесь уменьшить важность события. не придавайте успеху или неудаче судьбоносное значение. Спросите себя: "Что самого страшного случится, если меня не возьмут?"
- Посочувствуйте своему внутреннему ребенку и его страхам. Дайте ему теплую дружескую поддержку.
- Укрепляйтесь в позиции уверенного, рассудительного взрослого. Зрелый взрослый человек всегда имеет план на разные случаи, и ни один из исходов не считает катастрофой.
- Продумайте свой план действий на оба варианта развития событий. "Что я буду делать, если узнаю, что возьмут? Что буду делать, если узнаю, что не возьмут?"
- Ознакомьтесь с правилами дружелюбной эффективной коммуникации и уверенного поведения. Тренируйте эти навыки в повседневной жизни.
- Помните, что главное на собеседовании — это не возможность показать свои лучшие качества и убедить работодателя, что вы подходите для этой работы, а показать себя человеком, готовым дружелюбно общаться и учиться новому.
Будьте счастливы и спокойны! Жизнь прекрасна!
Когда закрывается одна дверь - открываются несколько других! Будьте готовы изучить все предоставляемые судьбой возможности!
Автор: Ольга Егорова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru