Качественный сон — это важнейший фактор для здоровья и психологического состояния человека. Однако иногда люди просыпаются с чувством усталости, несмотря на достаточное количество сна. Одной из причин этого может быть неправильная поза для сна, рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин, руководитель клиники остеопатии, в интервью aif.ru.
По словам врача, одной из наихудших поз является сон на животе, поскольку в таком положении шея скручивается, а голова вынуждена быть повернутой в сторону. Это может приводить к сдавливанию сосудов шеи и головным болям по утрам. Более предпочтительным вариантом Симкин считает сон на спине. Он подчеркнул, что важно правильно подобрать подушку, чтобы избежать прогиба шеи и появления «горбика» у её основания. Подушка должна поддерживать шейно-грудной переход, иначе неправильное положение может способствовать деформации межпозвоночных дисков.
Врач также отметил, что сон на боку лучше всего сочетать с подушкой, которая будет поддерживать голову на одном уровне с позвоночником. Важно избегать слишком низких подушек, которые могут привести к перегибу шеи. Рекомендуется согнуть ноги и положить подушку или валик между коленями. Особое внимание следует уделить положению рук: нижнюю руку не стоит класть под голову или подушку, так как это может привести к воспалению плечевого сустава.
Что касается наилучших поз для сна, Симкин выделил две основные: положение на спине с низкой подушкой или вовсе без неё и положение на боку, где голова поддерживается на уровне с позвоночником.
