Как помочь себе обрести уверенность.
Один из самых частых вопросов с которым мы сталкиваемся в кабинете-это Неуверенность в себе, заниженная самооценка, недостаточная самоценность. Назовите как хотите… по-разному формулируют.
Как это проработать или во время останавливать?
Понятно, что это длительная работа в терапии. Идентичность формировалась не один день. Но все же хочу вам предложить поисследовать этот феномен самостоятельно. А я помогу в этой статье.
1. Посмотрите на «быть неуверенной», как на процесс, у которого есть своя цель, свои задачи.
Например, если я неуверенна, то я не начну что-то делать, не совершу ошибку, на меня никто за это не нападёт, меня никто за это не осудит. То есть вторичная выгода или основной смысл «быть неуверенной» - это безопасность. А безопасность, как все помнят - это базовая потребность человека.
2. Если это так, то я могу задаться вопросами:
- Как ещё я могу подарить себе безопасность?
- Что поможет мне двигаться, не боясь или боясь меньше?
3. Ещё один нюанс, про который нельзя не сказать. Это тема оценок.
Вероятнее всего, в теме неуверенности сокрыта тема оценочного суждения:
- либо я сама себя оцениваю;
-либо кто-то меня оценивает.
И вот здесь самый важный момент - зачем мне эта система оценок?
Какую функцию она для меня выполняет? Что я благодаря этой системе получаю и чего лишаюсь? То есть нужно исследовать смысл этого феномена в вашей жизни.
4. Далее можно обратить свое внимание к теме цели - когда я совершаю дело, думая исключительно (или в большей степени) про оценку (внутреннюю или внешнюю), я делаю целью саму оценку, а что если я вернусь к поиску иной цели своей деятельности?
Я могу считать себя неуверенной, недостаточно умной и т.д. Но если у моей деятельности есть задача, смысл, цель, лежащие вне области моей оценки, и эти задачи, смыслы, цели важны для меня, то я буду их реализовывать.
Попробуйте! Это очень действенная техника – дифференцировать, разделить оценку себя и остальные процессы с их смыслами.
Автор: Татьяна Натарова
Психолог, Системный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru