Каждому из нас в жизни могут встретиться трудные времена. Мой личный опыт — не исключение. Прошлые несколько лет стали для меня настоящим испытанием: потеря близких, эмоциональное выгорание, ощущение, что жизнь рушится вокруг меня. И в какой-то момент я поняла, что больше не могу справляться сама. Это было нелегкое признание, но именно оно стало отправной точкой моего пути к исцелению.
Когда в 2023 году мне поставили диагноз депрессия, я почувствовала одновременно облегчение и страх. Облегчение — потому что я наконец-то смогла назвать то, что со мной происходило. Страх — потому что впереди был долгий путь работы над собой, которого я тогда еще не представляла.
Шаг за шагом к себе
Каждый месяц я посещала психиатра для корректировки моего лечения. Вначале мне поставили тревожно-депрессивное расстройство, и назначили лечение, которое помогало снять тревогу и сбалансировать эмоциональный фон. Однако первый месяц был непростым. Моя тревога начала ослабевать, но появились побочные эффекты. Сны стали настолько яркими и насыщенными, что по утрам я чувствовала себя абсолютно вымотанной, как будто вовсе не отдыхала.
Конечно, ни одно медикаментозное лечение не является универсальным. После обсуждения с врачом мы изменили курс, сохранив только антидепрессанты. Я всегда знала, что такие решения нужно принимать совместно со специалистом, ведь каждая ситуация уникальна, и самолечение здесь неприемлемо.
Но кроме медикаментов, важнейшей частью моего восстановления стали регулярные консультации с психологом. Мы каждую неделю погружались в мою боль — утраты, потери, пустота. Это были тяжелые, но важные сессии. Мне помогали заново находить смысл в каждом новом дне. Шаг за шагом, как по тонкому льду, я училась снова двигаться вперед. Мы учились возвращать желания, находить новые цели, и это стало мощным толчком в процессе восстановления.
Как я поддерживала себя
Каждый день стал для меня небольшим подвигом. Я начала уделять внимание мелочам, которые прежде казались незначительными, но играли огромную роль в моем исцелении.
- Прогулки: Я старалась больше времени проводить на свежем воздухе, просто гуляя. Природа и движение стали моими постоянными спутниками. Ощущение простого физического движения вперед помогало мне двигаться и эмоционально.
- Сон: Сон — это отдельная тема. Я училась заново спать. Если раньше я могла часами ворочаться в кровати, испытывая тревогу, то со временем научилась отпускать этот груз. Это потребовало времени, но с каждым днем я всё больше погружалась в настоящий отдых.
- Питание: Несмотря на мои попытки питаться полноценно, нездоровая еда всё же осталась частью моей жизни. Я ела много сладкого — это было необходимо для быстрого выработки серотонина, чтобы поддерживать позитивное состояние. Хотя это принесло свои минусы, мой вес увеличился примерно на 12-14 килограммов. Это было нелегко физически, но я понимала, что моему телу нужно время для восстановления.
- Отказ от алкоголя: Полностью отказавшись от алкоголя, я сосредоточилась на том, чтобы как можно больше поддерживать своё эмоциональное и физическое состояние. Важно было создать максимально здоровую атмосферу для восстановления.
Поддержка близких
Огромную роль в моём восстановлении сыграла поддержка близких людей. Они не просто рядом — они были настоящей опорой, теми, кто подхватывал меня в моменты слабости.
Иногда нам кажется, что мы знаем, кто будет рядом в трудную минуту, но жизнь умеет удивлять.
Поддержка часто приходит от тех, о ком мы даже не догадывались. Это важно — иметь в своей жизни тех, кто поддержит, не осудит, и просто будет рядом, когда это нужно больше всего. Пусть и не всегда мы знаем, кто откажется этим человеком.
Что я поняла
Возможно, самым важным уроком для меня стало осознание того, что исцеление — это не линейный процесс. Это качели, где есть как взлеты, так и падения. Были дни, когда казалось, что я стою на месте, но каждый маленький шаг — будь то прогулка, встреча с психологом или простое принятие своих эмоций — всё это было частью большого пути к себе.
Депрессия многому меня научила. Она показала, что даже в самые темные моменты важно не сдаваться. Что профессиональная помощь — это не слабость, а сила. Что забота о себе, о своем теле и душе — это не просто необходимость, а проявление любви к себе.
И если вы сейчас проходите через нечто подобное, помните: вы не одни.
Помощь рядом, и шаг за шагом можно вернуться к себе. Главное — не бояться начать.
_______________
Справимся вместе ❤️
Твой Типичный Психолог Галина
Подробная информация обо мне и запись на консультации: