Знаете, какой самый простой способ оценить уровень самооценки у вас или у кого-то из ваших знакомых?
Самая простая лакмусовая бумажка, которая сразу покажет, что с самооценкой что-то не так - любая обвиняющая фраза, не важно, справедлива она или нет.
"Ты виноват!" - что ты чувствуешь?
Уровень самооценки можно косвенно определить по реакции человека на слова "ты не прав", "ты не знаешь", "ты не умеешь", "ты виноват" (или любая другая фраза, которую можно трактовать как обвиняющую).
При пониженной самооценке подобная фраза будет воспринята именно как обвинение. И реакция последует соответствующая - вина или стыд, а далее - либо защита, либо признание своей виноватости в неправоте.
При чрезмерной самооценке (а на самом деле тоже еще недостаточно высокой, чтобы быть адекватной) человек просто проигнорирует сказанное в его адрес ("это не про меня, я точно лучше всех").
А вот при адекватной самооценке и достаточной уверенности в себе последует конструктивная реакция ("да, я как и все, могу быть неправым. Давай разберемся, в чем я не прав"). И это отличный вариант реакции на оценочное суждение окружающих. Если человек знает, что он ошибся или не прав, можно спокойно обсудить, как в дальнейшем не допускать таких оплошностей. А если человек не знает, что он ошибся, или считает, что все сделал правильно, то в этом случае тоже без лишних нервов и эмоций (а также ругани и ссор) выяснить, кто прав и в чем.
Ну и еще один немаловажный момент - человек, который достаточно уверен в себе, не будет использовать обвиняющие фразы, потому что они ему не нужны (потому что они нужны только для манипуляций). Но указать на неправоту другого вполне может. Правда сделает это, скорее всего, в корректной форме.
Есть, правда, некоторые исключения - иногда люди просто не умеют выразить свое недовольство корректно. Например, в их окружении всегда используются неприятные фразы для того, чтобы указать на чужую ошибку, и они просто не предполагают, что можно сформулировать как-то иначе. Говорят по заученному шаблону, и всё.
Кстати, психотерапия может помочь и с самооценкой и с тем, чтобы научиться лучше формулировать свои мысли. А заодно с тем, чтобы выявить, в каких ситуациях ваше поведение может не соответствовать обстановке (например, вы не хотите обидеть друга и показать, что вы круче, а просто хотите ему помочь лучше в чем-то разбираться или эффективнее что-то делать, а он обижается). А то вдруг люди внезапно перестают общаться с вами, обижаются на вас, а вы даже не понимаете, что вы делаете не так.