В наш век динамичных процессов и бесконечного потока информации, человек сталкивается с возросшей потребностью в заботе о своей психике, что можно назвать «гигиеной души». Психотерапия, которую раньше многие воспринимали как что-то лишнее или малозначительное, сегодня становится важным элементом ментального, эмоционального и как следствие физического здоровья.
Одним из важных препятствий на пути к получению помощи является сложность в формулировании запроса. Часто человек ощущает, что ему нужна помощь, но не может четко сформулировать свою проблему для психолога. Он боится показаться нелепым и просить «не знаю что». Это очень распространенный стоп-фактор, который заставляет людей отказываться от помощи, даже когда она действительно необходима.
Ко мне не редко приходят люди, которым за 40, и это их первый опыт общения с психологом. Они приносят на первую встречу неясное, тревожное состояние, которое, как оказывается, копилось годами. И на вопрос: «Почему вы не обратились за помощью раньше?», ответ, как правило, один: «Я не понимал, что сказать психологу. Мне плохо, но я не знаю, что именно не так и как это выразить».
Непонятное состояние — это уже запрос
Ощущение внутренней дисгармонии, это и есть ваш запрос на помощь. Психотерапия начинается с того, что специалист помогает вам осознать истоки этого состояния. Оно может быть связано с накопленными эмоциями, подавленными потребностями или глубинными внутренними конфликтами, которые формировались незаметно для вас. На первой сессии психолог уже помогает направить вас к тому, что лежит в основе вашего дискомфорта, открывая доступ к истинным причинам вашего состояния.
Соматические проявления эмоциональных проблем
Появляются физические симптомы: усталость, головные боли, нарушение сна, скачки давления, снижение либидо, раздражительность... Начинается цепочка обследований: проверка гормонов, щитовидной железы, анализы крови. Но всё оказывается в норме, и, казалось бы, никакого медицинского объяснения симптомам нет. Именно в этой точке приходит понимание, что проблема лежит не в теле, а в душе. Эмоции, которые не были проработаны, могут "замыкаться" в теле, проявляясь как соматические заболевания. Это защитный механизм, когда психика, не справляясь с напряжением, переходит в телесные сигналы.
Из практики: Клиент пришел на сессию с ощущением полного истощения и отсутствия сил. Он описал своё состояние метафорой:
"Я чувствую себя пустыней, где всё засохло".
При более глубоком изучении его ситуации выяснилось, что причина его состояния - внутренний конфликт в столкновении его личных ценностей с требованиями и культурой работодателя.
Клиент работал в компании, которая, давала ему финансовую стабильность и статус, но со временем стало очевидно, что рабочая среда противоречила его внутренним убеждениям. На его глазах происходили ситуации, которые он считал несправедливыми: работодатель часто нарушал обещания, игнорировал усилия сотрудников, и регулярно возникали случаи фаворитизма. Так как мой клиент занимал руководящую позицию ему часто приходилось искать объяснения для своей команды, почему они "хорошо потопали, а полопают меньше", так как работодатель снова поменял систему расчета KPI аккурат перед получением бонусов и тут не работал принцип "закон обратной силы не имеет". Многие из коллег моего клиента сталкивались с подобными проблемами, но боялись высказаться, чтобы не потерять работу. Это чувство несправедливости проникало в каждый его рабочий день и становилось причиной нарастающего внутреннего дискомфорта и стресса. На момент обращения клиент даже не устанавливал причинно-следственную связь между состоянием и ситуацией. И так вот получилось, что одна из его личностных ценностей "справедливость" постоянно конфликтовало с реальностью (это более глубокий пласт нежели просто недовольство и усталость). Каждый раз, когда он замечал несправедливость, его эмоциональная реакция подавлялась страхом. Страх потерять стабильную работу и финансовую безопасность заставлял его молчать, не высказывать своё мнение и соглашаться с действиями, которые шли вразрез с его ценностями и профессиональным видением. Это постоянное подавление эмоций привело к тому, что он начал чувствовать себя истощённым не только физически, но и эмоционально.
Внутриличностный конфликт клиента был связан с глубоким внутренним разрывом: с одной стороны, он был привержен высоким моральным стандартам и справедливости, а с другой стороны, страх потерять работу и статус вынуждал его игнорировать то, что для него было важно. Получалось, что человек "растворял" свой профессионализм и личностные ценности в чувстве выученной беспомощности. Этот конфликт заставлял его постоянно подавлять свои эмоции и чувства, что, в свою очередь, привело к состоянию хронической усталости и ощущению пустоты.
Каждое утро клиент вставал с чувством тревоги и внутреннего напряжения, зная, что ему предстоит провести день в компании, где он вынужден подавлять свои эмоции, предавать свою сильную профессиональную часть ради сохранения финансовой стабильности. Это состояние разрыва между внутренними ценностями и внешними обстоятельствами стало причиной его физического и эмоционального состояния. Он находил себя заложником ситуации: либо продолжать работу, которая противоречила его убеждениям, либо рискнуть и высказаться, что могло бы привести к негативным последствиям. интересно, что о смене работы он не думал, так как это вызывало у него еще бОльшую тревогу из за потери уверенности в себе. Находясь длительное время в состоянии выученной беспомощности человек теряет свою опору, веру в свои силы.
В рамках терапии клиенту предстояло исследовать, какие именно ценности для него важны и насколько они сопоставимы с текущими рабочими условиями. Психотерапия помогла ему осознать, что подавление своих убеждений и эмоций неизбежно ведет к эмоциональному истощению. Работа над восстановлением внутреннего баланса и поиском возможностей для выражения своих ценностей стала ключом к тому, чтобы клиент вновь почувствовал в себе энергию, смысл и готовность к смене работодателя.
На первых этапах терапии важно было:
1. увидеть корень проблемы;
2. вспомнить свое сильное Я;
3. так как у клиента были сильные проф компетенции в его сфере и несколько лет работы управления командой из 5 человек, мы определили цель увеличения масштаба подразделения на новой желаемой должности, повышение уровня дохода и поработали над лидерской компетенцией, которая никогда больше не заставит его прогибаться и предавать свои личные и профессиональные ценности. Команде важен сильный лидер, "кивака" высшему руководству получает всегда обратный эффект от команды, проявлющийся в тихом, часто бессознательном сабботаже команды.
Что нам еще предстоит:
1. переработать негативный опыт, что бы не тащить эмоциональный флер в новую реальность;
2. отпустить обиды из предыдущей рабочей ситуации (вот это прям очень важно!)
3. подготовится к встречам с потенциальными работодателями и правильно завершить отношения с текущим.
Этот кейс показывает, как разрыв между личными ценностями и внешними обстоятельствами может привести к глубокому внутриличностному конфликту, и как важно находить способы интегрировать свои ценности (и не предавать их) в профессиональную жизнь, чтобы избежать выгорания и сохранить личную целостность.
Как психотерапия помогает вернуть баланс
Первый шаг — это признать, что непонятное состояние, даже если оно кажется вам абстрактным, имеет свои корни. Психотерапия помогает «распаковать» это состояние, разложить его на составляющие и начать работу с конкретными аспектами, которые его поддерживают. Это может быть тревожность, хронический стресс, внутренние конфликты или эмоциональные переживания, которые были подавлены.
Я считаю, что психотерапия это не только психофизиология, но и философия. В процессе психотерапии мы учимся лучше понимать себя и других. Это позволяет не только избавиться от неясных состояний, но и предотвратить их повторение в будущем, создавая более осознанную и гармоничную жизнь.
Вывод
Гигиена души — это не роскошь, а необходимость в наше время. Забота о своём внутреннем мире через психотерапию позволяет не только решать накопленные проблемы, но и предотвращать появление новых. Если вы чувствуете, что что-то не так, не бойтесь обратиться за помощью — даже если вы не можете точно сформулировать, что вас беспокоит. Ваше состояние — это уже веский повод начать работу над собой и своим ментальным здоровьем.
👍Если вам понравилась статья, не стесняйтесь ставить лайк, мне прияяятно🫶, вам не жалко 🙌
✍ конечно же подписывайтесь на канал, что бы не пропустить новые публикации!
❓Если у вас есть вопросы или вам нужна консультация психолога, пишите мне в Telegram: @IrinaChizhova_EMDR_psychologist