Наш мозг очень любит общие фразы и разные ярлыки. Всегда проще налепить на человека, событие или проблему первое, что подвернется под руку, — это банально экономит нашу энергию. А мозг лишние усилия не любит.
Одна из таких фраз-ярлыков — “ничего не получается”. В какой-то конкретной сфере, задаче или вообще по жизни. Вариантов того, что может скрываться за этой фразой, очень много. В этой статье расскажу про один.
“Ничего не получается”, если внимательно вникнуть в суть, — это очень часто другая ситуация:
«Я не могу ждать, пока мои усилия дадут плоды, и жить в неопределенности. Мне невыносимо понимать, что нет никаких гарантий результата. Это настолько сложно, что я хочу результат здесь и сейчас. Если его нет — я страдаю».
Представьте себе человека, который хочет накачать себе внушительные мышцы. Он приходит в зал: один раз, второй, третий, десятый — и на одиннадцатый радостно бежит к зеркалу в ожидании результата. Конечно, никаких выдающихся результатов он не видит. Что-то в теле меняется, возможно, оно даже становится лучше (при условии соблюдения режима), но ничего фантастического не происходит.
Любой тренер, спортсмен или просто опытный любитель знает: для явных выдающихся результатов нужно приложить немало усилий. Причем на определенных условиях:
- правильная техника
- регулярность
- постоянное усложнение
- соблюдение режима
- контроль здоровья
- баланс труда и восстановления
И только при соблюдении всех этих условий и при том, что человек готов потратить достаточно времени (нередко это годы упорной работы), он приходит к нужному результату.
Чувствуете подвох фразы “ничего не получается” через десять тренировок? На нее смело можно ответить: а ничего еще и не сделано, чтобы получилось.
Очень часто это история про то, что прошло слишком мало времени и приложено недостаточно усилий.
И загвоздка здесь не в том, что что-то работает неправильно. Суть в том, что человек по какой-то причине не выдерживает период, когда нужно прилагать усилия, а фантастический результат еще даже не маячит на горизонте.
источник изображения pixabay.com, автор FlitsArt
Как не сваливаться в “ничего не получается”
Напоминаю, что сейчас мы говорим именно о тех случаях, когда “ничего не получается” — это “хочу результат как можно быстрее и страдаю, если его нет”.
Тогда поможет несколько вещей:
Поработать над своим состоянием
Если история “ничего не получается” повторяется раз за разом, скорее всего, имеет смысл поработать с психологом. То, что человек не выдерживает длительный период усилий без результата, может говорить о разных проблемах. Одна из них — это страх оценки и страх стыда.
Какая может быть логика:
«Я буду долго-долго идти к результату, потрачу на это много усилий и в какой-то момент другие люди скажут мне: “Да ты неудачник. У тебя ничего не получается и не получится — брось эту затею, такие результаты не для тебя”. Мне станет стыдно и я не смогу справиться с этим стыдом».
Это лишь один из примеров того, как эта история может разворачиваться внутри, — на деле их гораздо больше. Поэтому при любых повторяющихся проблемах, ситуациях или стратегиях, если они отдаляют вас от результатов, нужно искать причины, а потом заниматься их устранением.
Признать, что для нужного результата нет никаких гарантий
Даже если приложить максимум усилий, нет никаких гарантий того, что нужный результат через время будет у нас в кармане. Есть еще множество факторов, на которые мы не можем повлиять даже при большом желании.
Признать, что мир устроен именно так и других вариантов не будет, — один из важных признаков взрослости. Если маленький ребенок думает, что весь мир крутится вокруг него, то взрослый человек должен избавиться от этой иллюзии — и чем раньше, тем лучше.
Стабильность, справедливость, гарантии — всего этого при ближайшем рассмотрении не существует. А значит, и опереться на это тоже нельзя. Зато можно опереться на себя, на собственные внутренние опоры:
«Если я приложу усилия, но не получу результат — это будет для меня ценный опыт, который я смогу использовать дальше. А еще я смогу перестроиться, учесть новые обстоятельства и поставить другие цели, на которые можно будет перенаправить внимание».
Конечно, чтобы выработать такую позицию, нарастить внутренние опоры и стать психологически гибким, тоже придется поработать над собой. Но в долгосрочной перспективе это гораздо выгоднее, чем хотеть от мира того, чего он не может дать по определению.
Раздробить большую цель на цели поменьше
Важно, чтобы у каждой такой цели был результат, который можно получить в обозримом будущем. Например, если вы хотите стать известным блогером, то на первый месяц задача может быть такой: пройти обучающий курс, оформить страницу и записать 8 видео — по два на каждую неделю. Это понятные действия, которые вполне можно осилить. Их выполнение и станет результатом, который даст положительное подкрепление, наполнит энергией для следующих шагов.
Научиться отслеживать прогресс и отмечать свои успехи, даже самые маленькие
Часто люди, которые держат в голове большой результат, обесценивают маленькие шаги, которые их приближают к желаемому. И тогда складывается впечатление, будто ничего не происходит, ни в чем нет смысла и “ничего не получается”. Если же каждый день отмечать, что получилось и что можно улучшить, а затем использовать эти выводы в дальнейшем, то очень быстро станет понятно, что дело все-таки движется.
Лучше всего записывать результаты, фиксировать все движение на бумаге. Так будет проще увидеть усилия, которые вы уже прилагаете, и те места, на которые все еще стоит обратить внимание.
***
Любая шаблонная фраза, которая описывает проблему, как правило, скрывает под собой много всего интересного. Это как крышка сундука. Открываешь, а там и старые тряпки, и украшения с драгоценными камнями, и давно рассыпавшееся нечто — уже даже и не разберешь, что именно.
Сидеть на этой крышке и причитать “ничего не получается” — не выход, все равно ничего не изменится. Поэтому придется засучить рукава и начать разбираться с тем, что внутри. Что из этого выбросить, что подшить и оставить, а что отмыть — и с радостью использовать:) Может, и для чего-то нового местечко тоже найдется:)
Автор: Анастасия Тишкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru