Новые исследования показывают, что йога может сделать гораздо больше, чем просто улучшить гибкость и снизить стресс.
Дзен - ваш способ снизить уровень сахара в крови
Многие люди считают, что скачки уровня сахара в крови - это плохо. Это неправда, потому что колебания уровня сахара в крови во время еды - это нормально. Исследования показывают, что кратковременные скачки уровня глюкозы не вызывают гормональных проблем, хронических воспалений, старения или болезней. Но проблемы начинаются, если уровень сахара в крови остается повышенным.
Если вы хотите предотвратить проблемы со здоровьем, новые исследования показывают, что йога улучшает контроль уровня сахара в крови.
В исследовании были проанализированы 16 контролируемых исследований, в которых принимали участие пациенты с сахарным диабетом 2 типа. Занятия йогой улучшили уровень глюкозы в крови натощак, уровень глюкозы в крови после еды, уровень HbA1c и уровень инсулина натощак. (Между прочим, ходьба также повышала уровень глюкозы в крови натощак и HbA1c, но не так сильно, как занятия йогой).
Йога работает, потому что она тренирует ваши мышцы и снижает стресс, что положительно влияет на уровень сахара в крови и лечение диабета 2 типа.
Если вы хотите увидеть результаты, исследование предлагает заниматься йогой по крайней мере дважды в неделю по 30 минут за сеанс. Для сравнения, преимущества ходьбы начинаются с трех раз в неделю, с минимум 30 минут за прогулку.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.