ЧТО ТАКОЕ СОЗАВИСИМОСТЬ?
Изначально созависимыми называли близких зависимых от психоактивных веществ людей, которые пытаются спасти человека от этого пагубного влияния, даже ценой собственного благополучия.
Сегодня это не является обязательным критерием и созависимыми называют тех, кто находится в деструктивных отношениях, в которых присутствуют сильная эмоциональная зависимость от другого и стирание личных границ. Созависимый партнер ставит в приоритет удовлетворение чувств, интересов и потребностей другого, игнорируя свои собственные.
Это похоже на бесконечную американскую горку, с которой будто невозможно сойти (спойлер — возможно). Отсутствует уверенность в чем-либо, что не позволяет принять решение об уходе. И вы продолжаете кататься.
КАК МОГУТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
КАК ДОЛЖНЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
ПРИЗНАКИ СОЗАВИСИМОСТИ:
ЧЕК-ЛИСТ СОЗАВИСИМОСТИ
Отметьте утверждения, в которых узнаете себя.
- Вы стремитесь заботиться о людях и «спасать» их, проявляя инициативу, даже когда об этом не просят.
- Вы склонны помогать даже в ущерб своим собственным делам и интересам.
- Вы способны отменить свои планы ради других людей.
- Вы ощущаете, что ответственны за близких: за их благополучие, чувства, поступки и т.п.
- Порой вы чувствуете, что у вас есть особая «миссия» по отношению к другому: помочь измениться, направить на «путь истинный» и т.п.
- Вы хорошо чувствуете эмоции других людей и можете предугадать их поведение.
- Вы способны «предвосхищать» потребности другого.
- Ваше настроение часто зависит от настроения другого человека.
- Вы чувствуете, что непременно должны что-то предпринять и исправить ситуацию, если у другого плохое настроение.
- Вы часто испытываете вину, стыд и печаль, когда у другого происходит что-то неприятное или он ведет себя неподобающим образом.
- Вы часто оправдываете и терпите, когда другой поступает плохо с вами, и не понимаете, чем заслужили такое отношение, ведь делаете для партнера очень многое.
- Вы стараетесь избегать конфликтов, не провоцировать и не расстраивать других людей.
- Вам всегда необходимо «держать руку на пульсе» и контролировать ситуацию.
- Вы всегда стараетесь сохранять позитив, хорошее настроение и не показывать других чувств.
- Вам сложно выражать свои чувства и открыто говорить о них.
- Вам часто приходится извиняться.
- Вам сложно отказывать другим.
- Вы чувствуете себя нужным и значимым, когда удовлетворяете потребности других и проявляете о них заботу.
- Для вас важно одобрение окружающих.
- Вам кажется, что вас не за что хвалить.
- Вам сложно самостоятельно принимать решения.
- У вас есть ощущение, что без другого вы ничего не достигнете самостоятельно.
- Вы стремитесь проводить все свое время с другим, даже если вам не очень нравится выбранное им занятие.
- Вам плохо, когда любимого человека нет рядом, — жизнь словно теряет краски.
- Вы как «рыба в воде» во время кризисных ситуаций и чувствуете себя бесполезным, когда все стабильно.
- Порой вам кажется, будто вы попали в плен обстоятельств и не можете из него выбраться.
- Вам кажется, что другие виноваты в том, в каком вы положении.
- Вы чувствуете себя неловко, когда приходится тратиться на себя, поэтому стараетесь этого не делать.
- Вы чувствуете себя одиноко даже в семье или отношениях.
- Вы не ощущаете себя безопасно в отношениях.
- Иногда вы чувствуете, будто люди вами пользуются и ничего не дают взамен, хотя вы делаете для них многое.
- Вы выросли в семье, в которой присутствовали насилие, зависимости и т.п.
В нашей культуре созависимость встречается очень часто. Если вы обнаружили у себя некоторые из вышеперечисленных пунктов, есть вероятность, что это и про вас. Работа с психологом поможет преодолеть созависимость и научиться строить здоровые отношения.
Автор: Кристина Пауль
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru