У каждого из нас есть личные проблемы. Нормально эти проблемы обсуждать с партнером, и нормально, когда партнеры обсуждают сложности с нами - это один их показателей близости и доверия. Но иногда один из партнеров оказывается буквально истощен из-за постоянных нерешающихся проблем другого
Почему же возникает это чувство усталости?
Такое возникает, когда и партнер, и его проблемы становиятся центром отношений Сложности, эмоции, жизнь половины требуют слишком много внимания и энергии.
А вторая сторона остается в роли «спасателя», который день за днем прикладывает усилия к тому, чтобы поддержать, помочь, вывести из сложных ситуаций. На какой-то момент это может быть оправдано и даже естественно в отношениях - партнеры помогают друг другу. Но если такие ситуации становятся хроническими, это превращается в дисбаланс. Один всегда дает, другой всегда берет
А в чем загвоздка?
Половина - "спасатель" часто чувствует вину за свою усталость. Как же так - человеку плохо, а я не огу ему помочь? Он же самый близкий человек! Такие мысли заставляют злиться на себя, партнера, еще больше подавлять чувства и эмоции, которым все больше требуется выход. В итоге близость превращается в пытку
Но отношения - это не соревнование в том, кто сильнее вытерпит чужие сложности. Это ВЗАИМО-связь и ВЗАИМО-обмен, и для того, чтобы быть полноценным участником этого партнерства, каждый должен иметь силы и ресурсы для поддержки другого. Когда у вас больше нет этих сил - это не значит, что вы плохой, это значит, что вас перегрузило
А я действительно устал/а?
Давайте проверим, вот вопросы, которые могут помочь:
- Ощущаете ли вы постоянное напряжение при мысли о том, что снова придётся выслушивать или решать проблемы партнёра?
- Есть ли у вас ощущение, что ваши собственные нужды остаются незамеченными?
- Появляется ли у вас раздражение или желание дистанцироваться, когда партнёр начинает говорить о своих трудностях?
- Часто ли вы чувствуете, что ваш вклад в отношения больше, чем вы получаете в ответ?
Если ответы на эти вопросы вызывают внутренний дискомфорт или неприятные эмоции, возможно, вы действительно слишком долго находились в состоянии «поддержки», и пришло время обсудить ситуацию:
- Выберите подходящий момент
- Говорите о своих чувствах, а не о проблемах партнёра
- Просите о поддержке сами
- Предложите возможные шаги: которые можно сделать вместе
Напоминание: забота о себе и своем ресурсе - это не эгоизм, а потребность, чтобы оставаться тем человеком, который счастливо и спокойно существует в партнерстве, наслаждаясь тем, что И дает, И получает любовь, заботу и поддержку
--
Приглашаю на индивидуальную или парную работу на встречи, если чувствуете, что не получается разобраться самостоятельно