Можно ли усидеть на двух стульях, друзья ?
Говорят, что нельзя))
А вот мы, психологи, утверждаем, что порой жизненно необходимо !
Я и сама так делаю, и всем своим клиентам рекомендую эту практику.
Да она так и называется :
техника «Пустой стул»
«Пустой стул» — это техника в психотерапии, где человек говорит с воображаемым собеседником, с которым в реальной жизни он поговорить не может по тем или иным причинам.
Например, взаимодействие с этим собеседником по-настоящему невозможно из-за тотального непонимания, когда собеседник просто не хочет говорить или не может услышать.
Ну или, например, когда потенциального собеседника уже нет в живых или связь с ним потеряна.
Цель этой техники - рассказать «пустому стулу» о своих чувствах и состоянии, а затем принять на себя роль своего собеседника и ответить себе вместо обидчика.
Можно поменяться местами несколько раз, пока у вас не наступит чувство внутреннего освобождения от груза недосказанности.
Согласитесь, что общение с некоторыми людьми оставляет тягостное ощущение незавершённости и множество невыраженных эмоций.
Порой просто от того, что «в моменте» не нашлось сил защитить себя или просто хотелось не вступить в конфликт, понимая бесполезность разговора.
(Помните выражение : «Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они задавят вас своим опытом».?)
А с помощью «Пустого стула» можно выплеснуть эти эмоции и, что называется, «закрыть гештальт».
Чем хороша эта методика
Метод пустого стула помогает вытащить на свет непрожитые и неосознанные до конца эмоции, которые мешают нам реагировать на настоящее и провоцируют новые конфликты.
Говоря со стулом, мы на самом деле говорим с человеком, который сейчас для нас недоступен, — и делаем это в максимально безопасных условиях.
Я очень люблю эту методику, потому что она помогает вытащить на свет непрожитые и неосознанные до конца эмоции, которые мешают нам реагировать на настоящее и провоцируют новые конфликты.
Говоря же «со стулом», мы на самом деле говорим с человеком, который сейчас для нас недоступен, — и делаем это в максимально безопасных условиях.
Итак, техника помогает:
- Проговорить (как уже было сказано выше) незавершённый диалог с собеседником и закрыть для себя тему, оставшуюся незавершённой
- Когда вы чувствуете горе и утрату. Расставание с любимым человеком, внезапный и беспричинный обрыв контакта со стороны друга, к которому вы чувствовали привязанность, смерть близкого — всё это очень травмирующие ситуации.
- Когда нужно отрепетировать ещё не случившийся разговор.
В этом случае техника пустого стула помогает снять напряжение людям, у которых есть проблемы в общении с внешним миром
- Когда нужно унять внутреннего критика.
Человек налаживает контакт с той частью своей личности, которая не даёт ему адекватно оценивать собственные достижения.
- Когда часто снятся кошмарные сны. Страшные сны, особенно часто повторяющиеся, могут быть одним из симптомов посттравматического стрессового расстройства. Техника пустого стула помогает человеку вступить в диалог с образами из таких снов и отпустить эти эмоции навсегда из своего подсознания и своих снов.
Итак, техника:
Ты ставишь два стула.
Садишься на один из них.
А на второй «сажаешь» воображаемого собеседника, например, внутреннего критика, или родителя.
И начинается диалог.
Ты говоришь как за себя, так и за собеседника, при этом пересаживаясь на его стул.
Каждый «стул» должен сказать все, что он хочет и выслушать своего «собеседника»
(Хотя, лично я не пересаживаюсь со стула на стул, но я с этой техникой с 1988 года, поэтому , мне можно так)
Как у вас с «двумя стульями», друзья ?
Пользуетесь методикой, знали о ней?
Или просто ведёте внутренний диалог с «собеседником»?
Попробуйте именно два стула : это реально помогает иначе выстроить «диалог» и проговорить проблему, что называется, «с двух сторон»
#психологияличности #психологияконфликта #психологонлайн #консультацияпсихолога #самсебепсихолог