Мы часто общаемся с IT-специалистами и знаем, насколько сильно они могут беспокоиться о своей карьере. Такие важные аспекты, как работа, карьерный рост, поиск нового места или смена профессиональной деятельности нередко вызывают чувство тревоги. И это естественно — мы все волнуемся, когда речь заходит о нашем будущем.
Важно научиться контролировать свою тревогу, а не позволять ей контролировать нас. Вместе с сервисом ментального здоровья Alter мы сделали проект, который, надеемся, поможет разобраться со сложными чувствами.
В проекте:
- гайд с практиками по борьбе с тревожностью,
- промокод со скидкой 30% на сессию с психологом в Alter,
- прямой эфир с психологом, который разберет ваши истории о карьерных переживаниях и неудачах — ими можно анонимно поделиться на странице проекта.
Как пережить стресс
Каждый человек по-своему реагирует на стресс: кто-то становится чрезмерно активным, а кто-то, наоборот, впадает в ступор. Полезно понимать, как именно вы реагируете на стрессовые ситуации. Проанализируйте свое поведение в прошлом при схожих обстоятельствах.
Это поможет осознать, как может искажаться ваше мышление в данный момент, и быстрее восстановить баланс между паникой и рациональным поведением. Оцените, действительно ли вы находитесь в опасности? Возможно, вам нужна помощь специалиста — в этом случае обратитесь к нему в первую очередь.
Вместе с командой онлайн-сервиса по подбору психологов Alter мы подготовили гайд, который объяснит, откуда берется тревога, как справляться с ней в моменте, и как не давать ей влиять на вашу карьеру, решения и вообще — жизнь.
В гайде мы предлагаем несколько техник, которые помогут справиться с тревожностью. Они касаются аспектов, на которых тревога сказывается прежде всего: тело, мышление, питание, поведение, люди.
Одно из полезных упражнений — перенос тревожных мыслей на бумагу. Фрирайтинг часто применяют при работе с депрессией, психологическими травмами и тревожными расстройствами.
Другие практики по борьбе с тревожностью — в нашем гайде. Вы можете бесплатно получить его, зарегистрировавшись по ссылке. Гайд будет доступен до 7 октября.
Психотерапия — это ок
Если вы испытываете трудности, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психотерапия — это инструмент, который помогает людям эффективнее справляться с проблемами и развиваться. Работа со специалистом может быть более продуктивной, чем попытки разобраться в себе самостоятельно.
В обращении за консультацией нет ничего постыдного — это признак осознанности и заботы о себе. За регистрацию в проекте дарим промокод со скидкой 30% на сессию с психологом в Alter. Бонус доступен до 7 октября.
Расскажите психологу свою историю — это анонимно
В проекте мы собираем анонимные истории о карьерных переживаниях и неудачах, чтобы помочь вам разобраться в этих ситуациях. Если у вас есть что рассказать, поделитесь с нами. 3 октября разберем истории на прямом эфире вместе с психологом онлайн-сервиса Alter Полиной Цветковой.