«Синдром хорошей девочки» - это не клинический диагноз и не академический термин, но каждый, у кого он есть, понимает, что это такое. Объединяет людей с этим синдромом одна мысль: «Я хорошая, если другим людям со мной удобно».
В детстве нас хвалят, когда наше поведение соответствует ожиданиям родителей, воспитателей, учителей, и наказывают, если мы им не соответствуем. «Хорошая» девочка не будет бегать по коридору в школе, иначе ей будут недовольны, она боится осуждения. Она понимает «нет» с первого раза, во всём слушается родителей и делает, что ей говорят. Но так ли это хорошо?
Также есть и синдром "хорошего мальчика", но у мужчин он встречается реже, нежели у женщин синдром "хорошей девочки".
Причины.
Одной из причин возникновения синдрома хорошей девочки является влияние социокультурных факторов, воспитания, общественных норм и стереотипов. Девочки, растущие в семьях, где ставился большой акцент на вежливости, скромности и послушании, часто получают сигналы о том, что их собственные потребности далеко не на первом месте.
Также этот синдром может подкрепляться взрослыми, которые награждают девочек за послушание, игнорируя их проявления индивидуальности.
Как понять, страдаете ли вы синдромом хорошей девочки?
- вы беспокойтесь, как бы никого не обидеть и никому не помешать?
- вам трудно постоять за себя, попросить о том, чего хочется?
- вы склонны угождать другим, вы боитесь разочаровать других или обидеть?
- вы всегда придерживаетесь правил (даже мелких: никогда не опаздывать, всегда переходить дорогу в положенном месте и т.п.)?
- вы перфекционист? Всегда стремитесь достичь большего?
- в детстве вас часто называли «хорошей девочкой»?
- вы гордитесь тем, что всегда думаете о других и готовы помочь, даже когда вам это неудобно?
- вы сверхответственны – всегда всё организуете, за всем следите?
Чем опасна роль «хорошей девочки»?
На первый взгляд радовать других похвальное качество, но всё несколько сложнее.
1. Невозможность быть собой. Эта роль во многом ограничивает, не позволяет быть полностью собой. Кажется, что она защищает нас от критики, осуждения, и на самом деле так и есть, ведь мы стараемся всегда быть незаметными и делать только то, что хотят другие.
2. Пренебрежение своими интересами. Свои интересы и потребности уходят на второй план, становится сложно отказать, опять-таки из-за боязни кого-то разочаровать или обидеть. Важно помнить, что мы не сможем всегда пренебрегать собственными нуждами в угоду чужим. Нужно уметь заботиться и о себе.
3. Многое делается из чувства долга, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
4. Молчит, когда хамят, обижают, когда не согласна с общественным мнением.
5. Постоянно требует от себя быть идеальной, правильной, хорошей.
6. Не позволяет себе пробовать что-то новое. Боится потерпеть неудачу.
7. Боится осуждения, боится быть недостаточно хорошей, боится совершить ошибку.
Всё это ограничивает нас и сковывает. Мы живём как будто для других, забывая про своё благополучие.
Как освободиться от синдрома «хорошей девочки»?
Если вы заметили, что ведёте себя как «хорошая девочка», ответьте себе на несколько вопросов:
- чего я хочу?
- удовлетворяю ли я свои потребности?
- я делаю это из чувства долга или потому что действительно хочу?
- насколько тяжело я переношу чужое неодобрение?
- насколько важно для меня, что обо мне подумают другие люди?
- верна ли я себе?
- что случится, если я перестану так жёстко себя контролировать?
- имею ли я право делать что-то исключительно для себя?
Конечно, от укоренивших шаблонов поведения сразу избавиться сложно. Чтобы что-то изменить, нужно осознать, что с нами происходит.
Начните рисковать, ставить свои потребности на первое место, установите личные границы – это не сделает из вас эгоистку. Прилагая усилия, чтобы лучше узнать себя и относиться к себе с большей добротой и сочувствием, вы сможете постепенно отойти от жёстко заданной роли.