Гнев - это одна из сильнейших и мощнейших эмоций! Я сознательно добавила к своим словам немного контрастности, чтобы показать эту силу. Однако, чаще всего, с эмоцией гнева связаны негативные трактовки и запреты.
На мой взгляд, в нашем обществе сложилось четкое представление о том, что гнев опасен, с людьми в гневе лучше не взаимодействовать, а если вы столкнулись с проявлением гнева, то нужно либо ругаться, либо драться.
Эту тенденцию я отметила, когда искала иллюстрацию к этому материалу. На поисковой запрос "Гнев", "Эмоция гнева", "Проявление гнева" выходили страшные картины. Мне стало даже не по себе. Ниже я размещу несколько из них, чтобы проиллюстрировать свои слова.
Challenges of Being Wiccan Wicca Daily
Иллюстрация создана в Шедеврум, огненная ярость, автор неизвестен.
Иллюстрация "Человек-факел - супергерой комиксов издательства Marvel.
Но больше всего меня поразили иллюстрации, которые создал Шедеврум на те же самые запросы. Эти иллюстрации я даже размещать здесь не стану, настолько они ужасно выглядят.
Резюмируя моё вступление, я скажу, что в нашем обществе принято говорить об эмоции гнева тогда, когда она проявляется в своём максимуме, а это злость или ярость, либо о поведенческой реакции человека на эмоцию гнева, а это крик, ругань или агрессия в сторону окружающих. Для нас гнев - это то, что вызывает ужас.
Я же сегодня хочу поговорить об эмоции гнева в чистом виде, о том как её почувствовать, и о том, как применить в жизни ту энергию, которую она в себе несёт.
Эту чистую энергию гнева, самое начало его проявления в нашем обществе принято прятать, сдерживать, останавливать. Отсюда происходят обиды, которым нас научили в детстве, когда запретили говорить о том, что нам не нравится, когда убеждали в том, что взрослые лучше знают, что нам нравится или не нравится. И вот уже у взрослого человека автоматически проявляется выученная реакция останавливать гнев и превращать его в обиду.
О том, зачем значимые взрослые так делали и как справиться со своими обидами мы поговорим позднее, а сейчас давайте вспомним функцию эмоции гнева и ответим на вопрос: Зачем мы испытываем гнев?
Если погрузиться в психофизиологию, то можно увидеть, что вместе с эмоцией гнева - реакцией нашей психики на определённое событие, сигналом о том, что пора действовать, - включаются ряд физиологических процессов. Эти процессы очень важны для нашего организма, потому что в момент проявления эмоции гнева организм готов что-то делать.
Помните о реакции живых существ на опасность? "Бей", "Беги", "Замри"? Когда эмоция страха подала сигнал об опасности и вы принимаете решение бежать или нападать, тут же включается ваш гнев, а с ним вся симпатическая система нашего организма и все органы вашего тела, которые отвечают за скорость движения или силу удара.
Представляете какая это сила? Представляете что с этой силой происходит, когда вы её не проявляете, а прячете, сдерживаете? Например, когда на вас накричали в общественном транспорте или нахамили коллеги на работе. Процессы включаются те же самые и ваш организм готов либо бить, либо бежать, но вы ничего не делаете, чувствуете бурю в своём теле и пытаетесь с этой бурей как-то совладать.
Ваша эмоция гнева никогда не молчит! Она указывает на то, что у вас были определенные ожидания, например, которые не реализовались, но которые были очень важны. Или потребности, которые для вас в данный момент необходимы, но они не были удовлетворены ранее и не удовлетворяются в данный момент.
Есть у гнева секретная функция, она может быть «прикрытием» для каких-то других ваших чувств, но в любом случае она говорит о том, что ваши границы физические, ментальные, духовные, любые границы сейчас нарушаются, а для вас очень важно сохранить их, чтобы сохранить свою идентичность, свою целостность.
Об этом вы и станете разговаривать на консультации у психолога, это и станет мишенью терапии. Можно, конечно, пробовать работать с эмоцией гнева самостоятельно. Для начала дать ей место в самом наименьшем её проявлении - раздражении. Ведь не секрет, что раздражение, порой, становится привычным эмоциональным состоянием и прячет за собой что-то очень важное для вас, неудовлетворённое и нереализованное, нарушенное кем-то, позволенное вами.
Спросите себя: Зачем я раздражаюсь? Что сейчас является раздражителем для меня? Чего я действительно сейчас хочу?, - возможно ответы на эти вопросы уже прояснят ваши взаимоотношения с раздражением, а значит и с вашей эмоцией гнева.
Расскажу по секрету о том, как мы работаем с гневом с помощью метода эмоционально-образной терапии. На консультации мы с вами смоделируем ситуацию, в которой вы испытываете сильное раздражение или гнев. Определим, в какой части тела эта эмоция отзывается, как на неё ваше тело
реагирует. Далее, мы сформируем образ этого ощущения, проанализируем его, поймём, что или кого ваш гнев защищает, и найдём инструменты для трансформации этого образа, а значит и смены вашего эмоционального состояния.
Скорее всего мы выявим либо травматическую ситуацию, в которой зафиксировалась эта эмоция, либо внутриличностный конфликт. Нам останется с помощью методик эмоционально-образной терапии разрешить выявленный конфликт и снять эмоциональную фиксацию.
Я очень люблю этот метод! Работа с образами ваших чувств похожа на сказку с волшебными превращениями. Клиенты в этой работе, чаще всего, впервые знакомятся со своим гневом, видят его в зоне своего свободного воображения, понимают, что он их защищает, что с ним можно подружиться, что он для них совершенно безопасен.
Эмоционально-образная терапия в работе с эмоцией гнева - это очень мягкий, бережный и безопасный метод, доказавший свою эффективность в самых различных ситуациях. А какие яркие и выразительные образы приходят моим клиентам! Эти образы навсегда соединяются в ассоциации с проявлениями гнева и больше не пугают их, а позволяют им использовать мощную энергию гнева для продвижения к своим жизненным целям, для решения очень важных жизненных задач.
Кстати, я всё же нашла иллюстрацию, где энергия гнева представлена очень красиво и верно. А ещё иллюстрация одного из образов моих клиентов, яркого и выразительного.
Автор иллюстрации Татьяна Б. - Шедеврум
Автор: Татьяна Хабарова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru