- Нормализовать своё психологическое и эмоциональное состояние;
- Определить что хочется больше: увидеть быстрый результат или питаться вкуснее. От этого зависит какой метод лучше выбрать: диета, ПП или сушка тела;
- Признать себя ленивой задницей, у которой нет времени на спорт или раз в 2-3 дня находить 1,5 часа на себя, что бы быстрее двигаться к цели;
- Перестать откладывать похудение на понедельник, ретроградный Меркурий, и винить во всём коридор затмений;
- Чётко понимать что 90 дней для красивого тела, это совсем немного;
- Перестать искать волшебные пилюли, антицеллюлитные массажи, чудодейственные аппараты и прочие уловки маркетологов, которые обещают за экстремально короткий срок привести Ваше тело в порядок;
- Поставить лайк под статьёй и подписаться, что бы каждый день быть на шаг ближе к цели и получать ответы на самые распространенные вопросы😉
Итак, обо всё по порядку
Срывы. Как перестать рвать на себе волосы за то что в тебе много лишнего (10,15,20,25 кг и больше).
Идеальных людей не бывает. Как говорил великий Ремарк : "им место в музее". Неважно когда Вы поняли что набрали чересчур много: год назад, в прошлый вторник или сегодня. И как долго пытались с этим бороться или не пытались вовсе. Но это напрямую отражается на Вашем психологическом дискомфорте и эмоциональном фоне. Особенно когда долго пытаешься всё это убрать, из кожи вон лезешь, а результата 0. Или за месяц ушло только 2 кг.. Руки опускаются, а потом тянутся к холодильнику что бы хоть чем-то себя порадовать.
Поэтому в одной из следующих статей я подробно напишу про витамины, в которых крайне нуждается наш организм в период стресса. Любое изменение в питании, неважно, жесткое оно или весьма незначительное, его "расстроит". Он столько дней, месяцев, лет, всё это наедал и копил, а Вы хотите лишить его этого "богатства". Вам не нужно будет проходить врачей и дорогостоящие обследования. Мы просто будем чётко понимать, какую "конфетку" ему предложить, взамен на ненавистные сантиметры на талии.
Диета, ПП или сушка тела: что выбрать?
Диета - это всегда про жесткие ограничения. Килограммы уйдут быстро. Мышцы тоже. Качество тела сильно пострадает. Здоровье ухудшится. Если лишних килограмм больше 10, появятся растяжки и обвиснет кожа. Самое плохое что это лишь временный результат и как долго он продлится, не знает никто. И это самый большой риск для срыва: чем больше себе запрещать, тем сильнее будет хотеться. (Послать всё к чертям и отложить похудение до лучших времен, в очередной раз).
ПП - о нём говорят все. И да, оно работает. Но это долгоиграющий процесс. Быстрый результат от него не получится. А нам так не хочется сдаваться на полпути и поскорее влезть в любимые джинсы... Ведь так? Начать режим ПП лучше всего, когда ощутимые результаты уже есть или когда вес стоит. Иначе будет бег по кругу: вроде и за питанием следим с особой тщательностью, и сыр с мукой себе позволяем, а вес двигается еле-еле. И снова: "Да гори оно всё огнём, от кусочка пиццы/бургера/торта ничего не будет. Многие блогеры так делают и худеют. "
Сушка - её используют не только спортсмены и бодибилдеры. Основная задача на ней, это сохранить мышцы, но убрать лишний жир, высушить его. Тем самым убрать лишние объёмы с тела. К сожалению, в интернете очень много мифов на её счёт. В одном популярном сайте с рекомендациями, люди "сушатся" на беконе и шашлыках с низкокалорийным майонезом. О ней мы тоже обязательно поговорим подробнее. Так как именно она у меня в приоритете на первый месяц питания.
А что делать если я терпеть не могу спорт?
Мне лень, некогда, не могу себя заставить, у меня маленький ребенок, Марс за Юпитер зашел ... (нужное подчеркнуть)).
Не поверите, но ничего страшного. Этот вопрос мы тоже разберем подробно. Не обязательно покупать абонемент в фитнес и измываться над собой до потери пульса. Похудение должно быть в удовольствие! Да, именно так, и никак иначе.
Самое главное - начать!
И первый шаг, который я советую сделать, это уменьшить объём желудка. Речь ни в коем случае не про операцию.
Объём желудка у взрослого человека 1,5 - 2 литра. Таким образом, если мы за сутки, закинем в него 3 кг еды (поход во Вкусно и Точка, например, с лёгкостью подкинет килограммчик разом), а потом еще зальём жидкость, мы его растянем. Увы, но это факт. Именно поэтому случаются зажоры и не наступает чувство сытости. Растянутый желудок требует всё больше и больше еды на своё "содержание".
В среднем, для оптимального насыщения, и бесперебойной работы организма, взрослому человеку достаточно 250-350 грамм пищи за один приём. Это доказанный учёными, диетологами и врачами факт.
Есть радостная новость: наш желудок это чудо орган, который способен сам, без посторонней помощи, уменьшится. Забудьте про операции и врачей, если у Вас были такие мысли. И ему на это нужно всего лишь 2-4 недели. Да, да! То есть, если мы выдержим первый месяц, дальше всё пойдёт как по маслу.
Поэтому вспомним с чего мы начали: Нет Ничего Невозможного.
Используя простое правило трёх "Н", я постараюсь день за днём, рассказывать Вам полезные факты про похудение и буду сама их использовать что бы наглядно в режиме реального времени показать как меняется тело и самоощущение. В объёмах, сантиметрах, килограммах.
Мои исходные данные и подробные фото, есть в моей первой статье.
❤ А кому интересна и близка данная тема, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ❤ Будем вместе худеть и сохранять результат!