Что такое синдром спасителя?
Это когда вы стремитесь всем помогать, иногда даже в ущерб самому себе.
И как бы это избито не звучало, но основная причина- это долженствования.
(“Я должен помогать…”)
Огромная часть долженствований нам подселяется ещё в детстве родителями или “значимыми фигурами”
Первым делом нужно разбираться с этими установками. И в принципе понять, что у вас есть эта установка. Конечно звучит просто, но на деле, к сожалению, понять, что она есть- мало…
Дело в выработанной привычке.
Вы понимаете, что человеку нужна помощь, но так же вы понимаете, что не хотите помогать, но внутри вы, как бы начинаете чувствовать дискомфорт или чувство вины, а то и вовсе страх. Внутренний голос говорит: “ты плохой- ты не делаешь, того, что должен!”
Единственно правильное поведение в этом случае, показать психике, что вы имеете права отказаться (не помогать) и самое главное, что это безопасно!
На словах, да, просто 😀 Но к сожалению, проработать это самостоятельно крайне сложно, и лучше обратиться к специалисту.
Но что вы можете сделать самостоятельно уже сейчас?
- Осознать наличие установок (это я описывала выше)
- Осознать свои границы (относительно этой темы есть очень много статей на любой вкус, с моей статьей можете ознакомиться по ссылке https://www.b17.ru/go_6Kx)
- Осознать, что вы не можете всем помогать (да, сначала это может быть сложно, но со временем, вы поймете, что в этом нет ничего страшного. Чем больше вы будете отказываться в предоставлении своей помощи через силу, тем легче с каждым разом вам будет это делать)
Если просьба о помощи выходит за рамки ваших возможностей, нужно учиться говорить “НЕТ”
Можно начать отказывать в мелочах, тем самым вы у себя начинаете вырабатывать новый навык 🙂
Как правило синдром спасателя связан с низкой самооценкой. Повышайте её.
Занимайтесь развитием себя любимого, Занимайтесь хобби, которые вам действительно нравятся. Ну и конечно, повышению самооценки очень хорошо способствует обратная связь от окружающих и близких людей, просто задайте вопрос, "не кажется ли, что я слишком много помогаю?". Я уверена, что близкие вас не обманут :)
Автор: Чуткая Анастасия Евгеньевна
Психолог, Гештальт-психолог РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru