Как пережить потерю

Исследований посвящены аспектам горевания, возникшей в результате значительной утраты, потери, расставания множество. Потерю испытывают все люди без исключения. Это состояние может быть глубоким и болезненным, нарушать душевное равновесие и негативно сказываться на физическом и психическом благополучии. Один из выдающихся специалистов в области изучения горя и тяжелых утрат – психиатр Джон Боулби. Он внёс значительный вклад в теорию привязанности и рассматривал горе как часть эволюционной модели, считая, что человеческий мозг, как социальное существо, стремится восстановить утраченное. Важным для выживания человека является стремление быть рядом с теми, кого мы любим, кто о нас заботится и обеспечивает нашу безопасность. По его мнению, когда кто-то значимый для нас уходит из жизни ( даже на какое- то время) это вызывает протест, и мы стремимся вернуть этого человека обратно.

Внешне, для окружающих проявление горя часто сопровождается плачем, иногда переходящим в рыдания. Однако Боулби отмечает и другие виды реакций на горевание, такие как естественный гневный протест и тогда вы кричите и обижаетесь, глубокая тоска и у вас ноет сердце, вы молчите или плачете - грусть и отчаяние, связанные с утратой связи. Иногда мы пытаемся быть рядом со своим партнером и утешать друг друга – это отчаянная попытка сохранить эту связь.

Подход к изучению горя через эволюционное призму позволяет понять естественные стремления к восстановлению источника поддержки и безопасности. Это помогает осознать реакции на утрату, которые казались нам ранее нелогичными.

Постепенное восстановление и переосмысление в процессе горя становятся возможными благодаря внутреннему сопротивлению. Поддержка со стороны окружающих играет значительную роль, ускоряя процесс выхода из горевания. Важно осознавать свою печаль и проявлять сострадание к себе и другим, не пытаясь умалять чувства горя. Разговоры типа "Это всего лишь собака" или "У вас будут еще дети" не помогут справиться с болезненными эмоциями. Когда мы пытаемся выгнать из другого человека горе, развеселить его- это тоже не работает.

В горевании мы нуждаемся в принятии наших чувств, сострадании, объятиях.

Узнав причины разрыва отношений поможет лучше поддержать другого человека в трудный момент, помогая ему преодолеть утрату. Нужно иметь ввиду, что в переживании разрыва мы можем обвинять себя. Но нужно помнить что для расставаний бывает много причин: когда поступки партнера становятся неприемлемыми, когда партнер не в состоянии удовлетворять потребность в близости и в счастье. Разделение ответвенности и обрисовка объективной картины прихода пары к расставанию помогает чуть проще прожить эту потерю.

Автор: Ольга Бобина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru